10个孩子7个近视！最伤眼的五大杀手：不是手机电脑，而是..( 四 )
活动不仅限于运动 ， 坐着晒太阳也是可以的！
如果学校距离家里不太远 ， 接孩子上下课时 ， 可以沐浴在阳光下走回家 ， 尽可能每天让晒太阳的时间达到2小时 。
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健康合理的饮食
为孩子的双眼“保驾护航”！
想要保护孩子的双眼 ， 还能从日常的饮食中入手 。
一些常见的食物 ， 可以帮助缓解眼睛的疲劳 ， 尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物 。
想要抵御电子屏幕、或是LED灯的蓝光 ， 多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等 。
想要增强眼球壁的任性 ， 钙质不能少 ， 牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃 。
预防夜盲症 ， 则需摄入足量的β胡萝卜素 ， 它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中 。
想要增进眼球的健康 ， 多吃富含维生素C的食物 ， 尤其是水果 ， 猕猴桃、柠檬、葡萄柚等 。
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有对眼睛好的食物 ， 自然也有“视力杀手” 。
少吃甜食 ， 摄入过量的糖分 ， 代谢时会消耗体内大量维生素B族和钙质 ， 从而影响视网膜的发育 。
少吃辣椒 ， 辣味会引起眼睛的周围产生灼热感 ， 导致眼球血管充血 ， 视线逐渐模糊 。
少吃高脂食物 ， 它会让让眼球长期处于酸性环境中 ， 眼球壁逐渐脆弱 ， 导致眼球变形 ， 发生近视、远视或散光等问题 。
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定期全面检查眼睛
谨防度数加深！
在孩子6岁-13岁的阶段 ， 是生长发育的重要时期 ， 眼球发育也不例外 ， 一旦没保护好 ， 近视度数的增加是最快的 。
在有些时候 ， 孩子看黑板略微有些模糊 ， 却不太敢和家长说 。
或者家长没有重视 ， 就错过了矫正和治疗的最佳时期 。
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因此每隔一个阶段 ， 就带孩子做一次视力检查 ， 包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数 。
如果是已经近视的孩子 ， 建议每到小长假 ， 即寒暑假、五一、十一等日子 ， 就去做检查 ， 及时监控近视的度数 。
在合理用眼的前提下 ， 给孩子配备合适的镜片 ， 能够帮助延缓近视发展 。
近视预防 ， 更多的还是从日常生活中的习惯做起 ， 尤其是作业习惯和户外运动 ， 能够从源头上保护孩子的双眼！
家长们也该多多对孩子的视力上心 ， 且不要听信网络上或是眼镜店的“偏方” ， 孩子如有近视 ， 带他去医院及时配镜治疗 ， 才是上上之策！
今天的视力科普文有帮到你吗？如果有 ， 请点个 “在看” ， 并 “分享”给更多的人 ， 让我们的孩子远离近视！
*作者简介：朗读君 ， 来源：朗读君（ID：langdu120） ， 每日分享小学语文、数学、英语等各科学习资料和家长教育心得 。 转载请联系微信号（zsy_5387） 。
【10个孩子7个近视！最伤眼的五大杀手：不是手机电脑，而是..】*注：本文部分图片来自于网络 。
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