糖尿病或与睡眠有关系？你若这样“睡”，糖尿病早晚会找上门
最近几年糖尿病患者越来越多 ， 也可以说成为困扰人们的一个重大疾病 。
而引起糖尿病的诱因也有多种 ， 有些人会认为糖尿病是睡出来的 ， 那么很多人就会产生疑虑 ， 糖尿病怎么和睡眠扯上了关系呢？
其实有一些研究表明 ， 睡眠的时间过少或过多都会引起糖尿病的发生 ， 那么下面就一起来了解一下关于睡眠和糖尿病之间的关系吧 。
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糖尿病是睡出来的吗？
其实糖尿病并不是一种睡出来的疾病 ， 通常是由于某些原因而引起自身调节血糖机制出现问题 ， 比如由于各种原因会引起胰岛素出现分泌不足的情况 ， 或者是在发生胰岛素抵抗的时候 ， 血糖就会升高进一步发展为糖尿病 。
而在这些因素当中 ， 睡眠可能是其中的一个诱因 ， 如果睡眠不当 ， 可能会引起糖尿病的发生 ， 那么怎样的睡眠可以引起糖尿病呢？
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1、睡眠时间过多容易引发血糖紊乱
如果平时偶尔睡一次懒觉 ， 对于缓解疲劳有一定的好处 ， 但是如果患有糖尿病 ， 长期睡眠会导致血糖过大的波动使病情加重 。
因为血糖值在一天当中会出现几个高峰期 ， 比如凌晨4:00~9:00属于血糖值最容易升高的一个阶段 ， 如果在这个阶段不起床不吃早餐那么 ， 血糖的规律就会被打乱 ， 有可能全天会处于一种血糖升高的情况下 ， 使血管以及肾脏的负担加重 。
如果患者本身就有胰岛素抵抗的情况存在 ， 长期睡懒觉 ， 那么就有可能是病情进一步发展为糖尿病 ， 所以要养成按时起床的好习惯 。
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2、开灯睡觉也是导致糖尿病的一个诱因
如果在晚上睡觉时选择开灯睡觉 ， 那么在强光的影响之下 ， 胰岛素的抵抗水平就会不断上升 ， 出现分泌异常的情况就会使血糖无法正常代谢；
根据相关研究发现经常开灯睡觉也是引起糖尿病二型的一个原因 ， 所以为防止糖尿病的出现要改掉这个习惯 。
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3、午睡时间太长会影响血糖
如果晚上没有睡好 ， 中午睡一个长长的午觉 ， 那么到晚上之后又会出现失眠不易入睡的情况 ， 这样就会引起一个恶性循环使血糖值长期波动幅度过大 ， 不利于身体健康 。
另外高血糖患者在吃完饭后也不要马上睡午觉 ， 一般情况下在饭后两个小时内 ， 血糖值会出现明显升高的趋势 ， 如果在此时睡午觉就会使血糖的代谢变慢 ， 对于血糖下降不利；
所以在选择午睡的时候 ， 要在饭后散步30分钟 ， 等到胃里的食物消化 ， 血糖处在一个稳定状态下之后再午睡 。
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4、睡眠时间少不利于病情的控制
多睡不好 ， 那么少睡也不一定好 ， 如果睡眠的时间不超过6个小时 ， 那么患糖尿病的风险就会增加两倍多；
如果长期睡眠不足 ， 就会使下丘脑交感神经系统处在一个兴奋的状态 ， 影响到茶酚胺的分泌 ， 从而就会抑制胰岛素的分泌 ， 从一定程度上会影响到血糖的代谢 ， 最终导致血糖升高 。
所以长期熬夜或者是失眠都会增加血液的粘稠度 ， 引发高血压 ， 另外 ， 长期睡眠不足可能会使人发生神经衰弱 ， 不利于血糖的控制 。
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既然糖尿病的发生与睡眠有一定的关系 ， 那么每天睡多久最好呢？
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