宝贝儿，快把裤腿放下来！有人冻得当场尿血，太吓人了( 二 )
关节炎可“潜伏”至中年才发作
中医认为 ， 脚踝是人体较为脆弱的地方 ， 薄弱的皮下脂肪保温性很差 。
医生提示：如不注意脚踝的保暖 ， 容易导致寒湿入络 ， 引发关节炎和风湿痛 。 这些症状未必会立马发作 ， 甚至可能“潜伏”至中年 。
“人老腿先衰 ， 腿衰足先寒” 。 不起眼的脚踝上 ， 分布着淋巴管、血管、神经等重要组织 。 如果温差较大 ， 脚踝部位的血管会突然收缩 ， 感觉神经会出现应急反应 ， 滑膜可能会出现水肿、充血等症状 。
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冬季保暖 ， 该注意什么？
冬季 ， 很多人紧闭门窗 ， 足不出户 。 但由于紧闭门窗 ， 室内空气流通不佳 ， 导致空气污浊 ， 容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状 。
“三分饥寒 ， 七分温饱”这一古人总结出的经验 ， 是非常有道理的 。
因为保暖过度 ， 容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低 ， 反倒容易引发一些疾病 。
所以 ， 冬季保暖也要注意 ， 不是只要暖和就好 ， 下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么？
01
头要保暖
由于冬季天气多伴有风 ， 且常常寒流侵袭 ， 如果只注意身上穿得暖和 ， 而不注意外出时戴帽子 ， 不仅热能会从头部散发 ， 而且又因屋内温度高于户外 ， 还很容易受寒感冒 。
因此 ， 冷天外出时记得戴帽子 ， 尤其早上出门 ， 天气比较冷 ， 更要注意头部保暖 。
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【宝贝儿，快把裤腿放下来！有人冻得当场尿血，太吓人了】02
背要保暖
中医认为背为肾脉所居 ， 感冒受风寒多从背部起始 。 所以保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。
因此 ， 冬季注意晚上睡觉盖好被子 ， 起夜时一定要有披衣的习惯 ， 以防感冒 。
03
脚要保暖
医学专家认为 ， 脚距心脏远 ， 血液供应少 ， 脚背脂肪薄 ， 保暖性能差 ， 受寒冷的刺激最为敏感 。 如果脚着凉 ， 全身健康均可能受影响 。
因此 ， 冬季应注意足部保暖 。 建议临睡前泡个热水脚 ， 搓搓脚心 ， 以保持末梢血液循环良好 ， 利于保健 。
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04
以“动”防冻
冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿出外运动 。 其实 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。
散步、慢跑、骑自行车都是不错的运动项目 ， 也可选择室内健身场所如打乒乓球、羽毛球等 。
05
保暖勿忘通风和补水
虽然天冷 ， 但还是要注意室内通风 ， 还要记得补水 ， 最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水 ， 以确保体内有足够的水分 。
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