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5种食物在进食之前，需要先“垫垫”肚子，胃会“感谢”你

所谓“饥不择食” ， 当我们非常饥饿的时候 ， 往往不会去挑剔食物 ， 看到能吃的都想大吃一顿才好 。
然而随着经济的发展 ， 我们的生活条件得到了很大的改善 ， 物质条件可以说是空前的富足 ， 可以挑选的食物种类繁多 。 当我们处于空腹状态的时候 ， 有些食物会对胃部造成过于强烈的刺激 ， 不利于胃部的健康 。 所以在进食之前 ， 需要先吃些其他的食物 ， 然而再吃 ， 可以减少对胃部的“冲击” 。 我们把这种做法叫做“垫底” 。
5种食物在进食之前，需要先“垫垫”肚子，胃会“感谢”你文章插图
哪些食物在空腹进食前需要先“垫底”？
1、酒水或含酒精类饮料
比如白酒、啤酒、红酒以及洋酒等 。 含酒精度越高 ， 越不宜空腹进食 。
空腹状态下饮酒 ， 酒精会直接刺激胃黏膜 ， 灼伤我们的胃壁 。 另外 ， 人空腹时本身血糖水平非常低 ， 酒精会更快给人体吸收 ， 酒精浓度迅速上升 ， 也不利于人体的健康 。
建议：能不喝是最好的 。 如果不能戒酒 ， 也要尽量避免空腹直接饮酒 ， 在喝酒之前 ， 可以喝些热汤 ， 或者吃些米饭或清淡的食物 ， 垫垫肚子为好 。
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2、不宜空腹吃糖（甜味食物）
甜食是一种极易消化吸收的糖类 ， 空腹过多食用糖 ， 血糖会迅速上升 ， 同时会刺激胰脏分泌更多的胰岛素 ， 来抑制血糖的上升 。 之后又会迅速回落 ， 从而造成血糖已经胰岛素的巨大波动 ， 影响人体正常的代谢功能 。
建议：空腹装下 ， 吃甜食应放其他食物的后面进食 ， 可以先吃些蔬菜、坚果、饼干、米饭之类的食物 。
当然 ， 如果没得选择 ， 吃甜食可以给人体补充能量 ， 比完全不吃还是要好的 。
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3、水果
水果中含有一些糖类物质 ， 可以给人体补充能量 ， 同时也含有丰富的膳食纤维 ， 以及维生素与矿物质 。
然而生冷的水果 ， 更适合在饭后30左右进食 ， 这样可以有助于促进胃部蠕动 ， 提高人体的消化吸收功能 ， 饭前先吃水果就不太适合 。
4、不宜空腹饮茶
空腹饮茶容易稀释胃液 ， 降低人的消化功能 ， 还会引起“茶醉”现象 。 建议 ， 如果有喝茶的习惯 ， 建议在饭后喝（一般在30——60分钟为好） ， 对人体健康是更为有利的 。
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5、辛辣的食物
辛辣的食物不宜在空腹状态下进食 ， 容易对胃部造成过于强烈的刺激 ， 不利于胃部健康 。
建议：喜欢吃辣味的人 ， 在吃辣味食物之前 ， 最好先吃些比较清淡 ， 容易被人体接受的食物 ， 给胃部“垫垫底” ， 然后再吃辣味的食物 。
辣味食物最好不要与流质的食物一同进食 ， 比如喝粥、喝牛奶或豆浆等 ， 不宜与辣味食物一同进食 。
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对于一些长时间不吃辣味食物的人 ， 在开始接触辣味食物的时候 ， 不要突然吃过于辛辣的食物 ， 而是要给人体一个“缓冲”的机会 ， 以便于人体可以更好地接受刺激 。
而对于一些从未吃过辣味食物的人呢 ， 如果想尝试改变一下口味 ， 也要慢慢的尝试 ， 不要一开始就挑战一些超辣的食物为好 。
一般来说 ， 我们在空腹状态进食 ， 食物的进食顺序应该是由淡味向重口味过度 ， 营养价值由低到高过度 。
比如 ， 饭前可以先喝些温度适合的清汤 ， 吃些新鲜的蔬菜 ， 唤醒我们的胃部机能之后 ， 再逐步吃一些自己比较喜欢的、重口味的、营养价值高的食物 。


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