而不规律的作息则会扰乱我们身体的内分泌 ， 打乱身体的正常运转 ， 同时会降低身体的免疫力和抗病能力 ， 让身体容易生病 ， 并且长期不规律作息、熬夜会加速身体的衰老 ， 会加速脑细胞的死亡 ， 从而会增加罹患老年痴呆症的几率 。
由此可见 ， 作息规律对身体健康不仅很重要 ， 对大脑的健康更是重要 。 很多作息不规律 ， 常熬夜的人 ， 不仅身体差 ， 脑袋也昏昏沉沉的 ， 这其实就是作息不规律给身体和大脑造成了伤害 ， 值得注意 。
4、勤用脑
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我们的大脑也是需要锻炼的 ， 经常用脑才能刺激大脑 ， 保持大脑的活力和功能 。 虽然一些人年纪大了之后脑袋就不太够用了 ， 也变得容易累了 ， 但也不能因此而荒废 ， 变得不爱用脑 。
其实用脑、锻炼脑袋也很简单 ， 如平时下棋、阅读书籍、玩游戏、打牌等 ， 均能够帮助训练大脑 ， 提高脑细胞的活性 ， 提高人的头脑灵敏度 ， 从而有效延缓大脑的衰老速度 ， 减少罹患老年痴呆症的几率 。
而如果经常不爱用脑 ， 可能加速大脑的衰老和萎缩 ， 增加罹患老年痴呆症的几率 ， 同时也会让人生活变得无趣 ， 人也会变得木讷 。 因此 ， 平时爱用脑 ， 勤用脑 ， 对健康有利 ， 对生活有利 。
5、心态好
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我们的情绪对我们身体健康的影响还是很大的 ， 良好的情绪能够提高身体机能 ， 帮助身体正常的运转 ， 并能够提高人的抗病能力和免疫力 。 而坏情绪则会伤害我们的身体 ， 会影响内分泌 ， 从而影响身体的运转 ， 并有可能会加速身体的衰老 ， 加速大脑的衰老 。
所以 ， 保持良好的心态对我们的身体健康很重要 ， 对延缓身体和大脑的衰老很有帮助 。 在我们生活中就有不少健康长寿的老人 ， 不仅头脑灵敏 ， 反应快 ， 而且也常笑颜常开 ， 拥有不错的心态 。
想预防老年痴呆 ， 多补充三种物质1、维生素E
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维生素E不仅能够起到增强记忆力的作用 ， 而且本身它也是一种抗氧化剂 ， 能够帮助清理自由基 ， 延缓细胞的衰老 ， 尤其是能够阻止神经细胞被自由基破坏 。
每日补充400单位的维生素E就能起到不错的预防老年痴呆症的效果 。 含有维生素E的食物有：南瓜、卷心菜、香蕉、豆芽、小麦胚芽、谷类、蛋黄等等 。
2、卵磷脂
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卵磷脂是细胞的重要组成物质 ， 尤其对脑神经细胞来说 ， 脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20% ， 可见其重要之处 。
由此可见 ， 如果身体缺乏了卵磷脂 ， 对脑神经细胞来说是多么的可怕 ， 可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡 ， 会诱发老年痴呆症的发生 。 在现实中就有不少患老年痴呆的人 ， 往往就是缺乏卵磷脂所导致的 。
因此 ， 平时补充卵磷脂能够有效的预防老年痴呆症 ， 多吃些富含卵磷脂的食物 ， 如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等 。
3、优质蛋白质
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我们的身体的组成离不开大量的蛋白质 ， 尤其是优质蛋白质 。 摄入足够的优质蛋白质有利于身体的良好运转和身体的新陈代谢 。
中老年人对蛋白质的需求也是比较高的 ， 尤其是优质蛋白质 。 如果平时中老年人能够适当的多吃些牛奶、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物 ， 则能够起到强化大脑机能能够的作用 ， 保护大脑健康 ， 对防治老年痴呆症有不错的效果 。
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