人一般都是只在饿的时候吃东西，可是这个说法明显忽略了心理因素。
据一位神经科学博士介绍，饿了就吃，似乎符合常理，我需要补充能量，以保证我们的生命健康。然而你并不是一辆汽车，并不需要在饿的时候才去吃东西，越是坚持这样做，反而越是可能控制不住自己的嘴而懊悔不已，针对肥胖人群更甚。
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这也就是为什么肥胖人群经常说的一句话就是，我也好想成功减肥，可我就是控制不住自己的嘴。
这位神经科学博士说道，人类进食其实可以有很多原因，饥饿是主要因素，可还有其他的因素也会让人想要进食。
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【 食物|只在饿的时候吃东西？这5个你应该重视的进食原因，缺一不可】1.情绪，吃东西的时候既可以分散注意力（从痛苦的想法或感觉中），又可以使人感到舒适。对于某个人群来说，强烈的饮食冲动是面对压力，焦虑，羞耻和其他负面情绪的强烈反应。另一个方面，食物也可以是欢乐和庆祝的一部分。
2.是愉悦，当食物美味可口时，在感官上可以带来极大的回报。有时候，我们吃东西是因为我们真的很喜欢这一种食物。这是我们人体的一个机制，而不是错误。
3.社会因素， 有时候我们吃饭是因为社会在告诉我们应该这样做。我们的集体习惯在决定我们的饮食，时间，地点和原因各方面。以前，这种习惯帮助我们做出了健康食品的选择，但是在工业食品和方便食品的时代到来之后，这个习惯已经瓦解。
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4.习惯， 早晨起床时，我们并不总是觉得饿，但我们几乎总是出门前在家里吃早餐，之后就不再吃东西直到午饭。但拥有健康的饮食习惯好处之一就是，你的大脑会根据你设定的节奏学习来减轻饥饿感。如果你养成不健康的饮食习惯，这也会对你不利。
5.营养不足，你可能已经吃的很饱了，但如果你的身体从吃进去的食物中获取不到足够的营养，你的身体可能仍然会渴望吃点什么。
实际上，与长期吃更好的食物相比，以任何理由压制或忽略自己的进食欲望更容易导致暴饮暴食。
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因此，要求你"只在饥饿的时候才进食"就有点不切实际，因为这与你的心理需求相矛盾，并且破坏了你改善健康的最终目标。
要想出一个更好的办法来实现健康目标，你必须首先接受所有进食欲望背后的正当理由。
这并不意味着你需要跟随每一次进食冲动，但这确实意味着某些需求需要以某种方式来处理。
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健康的饮食是一种极好的个人价值，当生活在正常状态下忙碌时，通过新鲜食品养成满足您饥饿需求的习惯，并避免冲动地食用加工食品，这是很棒的。但是，与亲人联系，照顾您的情感需求，甚至享受生活的快乐也是很重要的价值观。
食物是生命的重要组成部分，与你的所有价值观有关，而不仅仅是健康。一旦你接受了这一点，就可以轻松实现心理平衡。
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