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高血压在我国发病率较高？多与这2个因素有关，高血压患者做好这3件事可控制

大家都知道高血压属于富贵病 ， 这跟高盐饮食以及遗传有关 。 然而发达国家能及早控制行为危险因素 ， 干预效果良好 ， 因此高血压的患病率逐渐下降 。 然而在我国高血压却出现发病率高、致死率高以及致残率高 ， 尤其是农村高于城市 ， 这主要跟两低有关 。
高血压在我国发病率较高？多与这2个因素有关，高血压患者做好这3件事可控制文章插图
为什么高血压在我国流行？1、知晓率低
经过调查统计 ， 4成以上的成年人不知道自己患有高血压 ， 因为他们没有定期测量血压 。 我国35岁以上的人群中 ， 有30%的人从来没有坚持过血压 ， 特别是男性以及农村居民 。 正常情况下每年需监测一次血压 ， 不过大量吸烟喝酒、有高血压家族遗传史、重口味的中老年人需每6个月检测一次 。 凡是确诊高血压的人群需自备血压计 ， 密切做好监测 。
2、控制率低
接受治疗的高血压病人中约75%的人血压仍然不达标 ， 其原因有两个 ， 一是高血压早期没有任何症状 ， 往往不被人们所重视 ， 即使接受治疗后用药也没有依从性 ， 血压高时就吃药 ， 血压降低就停药 ， 担心药物会对身体带来副作用 ， 就是这种做法而降低治疗疗效 。 二是 ， 在接受治疗过程中没有定期监测血压 ， 根本不知道血压变化多大以及控制结果 ， 也不能根据血压情况调整治疗方案 。 尤其是高血压患者合并糖尿病时治疗起来更加棘手 。
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高血压患者需注意什么？1、避免吃三高食物
这里所说的三高食物是高盐、高糖和高油饮食 。 吃太多高盐食物会影响血压控制 ， 而且增加患上冠心病以及脑卒中风险 ， 少吃咸菜、腊味食品以及罐头等 ， 烹调食物时少放鸡精味精或蚝油 。 另外少吃雪糕、碳酸饮料或果汁等 ， 虽然能满足味蕾 ， 但易引起身体肥胖 ， 增加高血压患者死亡率 。 大部分人喜欢吃油炸食物 ， 如炸薯条或炸鸡腿等 ， 但这样会紊乱脂肪代谢 ， 加重高血压 。
2、采取地中海式饮食
地中海式饮食是以蔬果、五谷杂粮豆类和鱼类为主食 ， 能保护大脑血管 ， 减少中风发病率 。 可多吃黑木耳洋葱、胡萝卜或香菇等 ， 能降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 防止高血压和高血脂 。 每天至少吃400克五谷类 ， 其中要有100克粗杂粮 ， 因为含有大量膳食纤维 ， 能抑制肠道吸收脂肪 ， 降低血压 。
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3、适当喝茶
高血压人群可适当喝绿茶 ， 其中含有茶多糖 ， 能降低血脂和血糖 。 菊花茶也是不错的选择 ， 可平稳降血压和降血脂 ， 保护心血管 。 但不能喝浓茶以及新茶 ， 特别是红茶含有太多茶碱 ， 会兴奋大脑 ， 导致心慌心悸和失眠 ， 进而升高血压 。
温馨提示
高血压并不是单纯的血压升高 ， 最可怕的是会连累多个脏器 。 必须严格配合医生治疗 ， 改掉坏习惯 ， 限制吃盐量 ， 积极控制体重 ， 避免吸烟喝酒 ， 不能忌讳就医 。 9：00~11：00和下午4：00~6：00是血压高峰期 ， 因此高血压人群7点时需服用药物 ， 不能睡觉前用药 ， 因为夜间血压比较低 ， 服药后会使得血压更低 ， 易引起脑动脉供血不足 ， 从而诱发缺血性中风 。
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参考资料：
1、《三高人群怎么养生？12条建议 ， 条条保命！会吃会动才能健康长寿》 ， 国医在线 ， 2018-07-02
【高血压在我国发病率较高？多与这2个因素有关，高血压患者做好这3件事可控制】2、《穷人为何易得高血压》 ， 生命时报 ， 2017-02-21


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