7个不起眼的习惯，正在“偷走”你的健康！( 二 )
一起床先叠被子
人在睡觉时 ， 皮肤每天都会排出大量的水蒸气、废气 ， 被子会出现受潮的状况 。 同时 ， 皮肤细胞也会排泄部分代谢产生的皮脂等物质 ， 从而依附在被子上 。
简单来说 ， 被子就成为了一个“污染源” 。 如果一起床立即叠被子 ， 那藏着的水分、气体很难散发出来 ， 久而久之便滋生细菌、螨虫 。
正确做法
起床后 ， 将被子翻过来 ， 把房间的窗户打开 ， 让被子中的水分、气体自然散发 ， 大概摊晾10分钟左右再叠起来 。
建议 ， 最好每周晾晒一次被子 。
怕米淘不干净 反复使劲搓
有数据显示：用力淘洗大米2次 ， 其中的维生素会损失40%左右 ， 无机盐损失15%左右 ， 蛋白质损失10%以上 。
大米中含有的一些水溶性的维生素和无机盐 ， 主要存在于米粒的外层 ， 如果反复淘洗或者用力搓洗、搅拌 ， 容易使大米表层的营养素流失 ， 会随着淘米水一起被倒掉 ， 造成营养的损失 。
正确做法
一般来说 ， 洗米时轻柔淘洗1~2次就好了；当买的是散装大米或陈米 ， 可能米中有虫和沙 ， 那就要认真淘洗了 。
【7个不起眼的习惯，正在“偷走”你的健康！】此外 ， 用冷水淘洗 ， 会减少大米表层的营养素流失 。
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