孕期理应多喝水，但有四类常见水可能对宝宝不利，孕妈要注意远离
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根据中国营养学会的建议 ， 普通成年女性每日的饮水量标准为1500ml（7~8杯左右） ， 孕期和哺乳期的妈妈们则需要每天摄入1700~2100ml水 。
编辑：邱写写
怀孕之后 ， 随着身体内的血液循环量增加 ， 孕妈咪对水分的需求量也出现明显的增加趋势 。
尤其是不少孕妈咪时常感到皮肤干痒 ， 更需要水分摄入来进滋润和补充 。 孕期需要喝多少水、怎样喝水呢？这些注意事项你要提前了解 。
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孕期理应多喝水 ， 但有四类常见水可能对宝宝不利朋友喜瑞怀孕6个多月 ， 自从怀孕以来 ， 喜瑞一直保持着每天4~5餐、每餐7~8分饱的饮食习惯 ， 体重增长都非常理想 ， 每次的产检也都顺利通过了 。
让喜瑞万万没想到的是 ， 自己竟然会栽在糖耐检查上 。 看到空腹血糖6.1mmol/L的时候 ， 喜瑞惊讶得差点叫出了声 。
孕期的空腹血糖标准是5.1mmol/L ， 喜瑞一下子高出那么多 ， 实在是有点吓人了 。
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回想自己孕期的饮食习惯 ， 喜瑞说什么也想不出哪里有问题 。 最后还是医生的一句话点出了问题所在：“有没有喝果汁、饮料什么的？”
喜瑞这才想起来 ， 为了补充维生素C和膳食纤维 ， 自己每天都打果汁喝 。
医生无奈地摇摇头说：“水果打成果汁 ， 膳食纤维都破坏没了 ， 还容易升糖 。 你每天喝一大杯太多了 ， 以后别说果汁 ， 水果都得谨慎 ， 就吃黄瓜、西红柿这些蔬菜吧 。 ”
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孕期到底需要喝多少水都说“女人是水做的” ， 虽然女性体内真实的含水量 ， 是比男性要少的 ， 但是孕期的准妈妈们 ， 确实需要喝很多很多的水 。
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中国营养学会建议的孕期饮水量是1700~2100ml ， 相当于‘十杯水’ 。
这其中还包括200~300g水果、400~550ml牛奶、400~500g蔬菜 ， 这些食物都是含水量非常高的 。
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适合孕妈妈的“饮用水”每天要补充那么多的水 ， 光喝大白水也太空洞乏味了 。 这几类水是孕期最佳的选择 ， 不仅可以补充水分 ， 还有助于补充和净化羊水 。
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1）白开水
世上最价廉物美的水就是白开水了 ， 很多人认为孕妇和婴儿需要喝特定的水 ， 其实喝水的目的 ， 本来就只是补水而已 ， 100℃煮沸后放到温热的白开水 ， 是非常适合的 。
2）椰子水
椰子水当中含有电解质 ， 其中含有钠离子和钾离子 。 在过去资源紧缺的时候 ， 曾有医生使用过滤后的椰子水进行注射 ， 正是因为其渗透压和人体血液相近 。
注意这里说的椰子水 ， 指的是纯天然的椰子水 ， 孕妈咪们避免买到添加过多糖分的椰子水饮料哦 。
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3）纯牛奶
全脂牛奶含钙104mg/100g ， 蛋白质3.0g/100g ， 是名副其实的营养“全能选手” 。 孕期适当喝牛奶 ， 还可以预防缺钙引起的腿抽筋等问题 ， 对孕妈和宝宝都有好处 。
4）豆浆
虽然豆浆的钙含量仅有牛奶的1/10 ， 但不少孕妈现身说法 ， 发现豆浆有很好的补充羊水的作用 。 要注意选择无糖现磨豆浆哦 ， 太甜的豆浆孕妈可受不了 。
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