含钾元素比较多的食物有香蕉，龙眼，苋菜，花生，豆类，玉米等。血压超标的人，一定要选择正确的食物，才有助于健康。
文章插图
2、喝点代茶饮
喝点代茶饮有助于稳定血压，代茶饮，尤其是花草茶，对健康均有好处。
平时在喝水时，可以加入一些降低血压排毒的小植物，搭配泡水是非常好的，选择比如：苦丁茶、罗布麻茶等。
文章插图
编
3、控制好体重
血压超标的人，一定要控制自己的体重，不要让身材过度肥胖，才有助降低并发症的风险，研究发现体重没减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱。
血压偏高一定要控制自己的体重，管住嘴，迈开腿，勤运动，多走路，多进行有氧运动，更有助于为身体健康加分。
文章插图
4、定期检测
血压偏高的人，想要亲测血压，一定要及时了解血压的波动幅度。坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
【 会导致|高血压的“元凶”被发现，并非食盐，而是它，忍住就是硬道理】每天早上六到九点，下午17到20点，两个血压高峰时段各测量一次取平均值控制在合理范围之内就是健康的。
推荐阅读
![[]这才是书房的正确装修方式！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/878c4e7d2737fa0df8383a382fd57653.jpg)
- 大雪丨高血压患者如何安全过冬？
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 肝硬化是怎么回事？肥胖会不会导致肝硬化？
- 高血压患者服药须知！坚持“6个不”原则，控制血压易如反掌
- 会导致|胃不好的人要注意了，除了烟酒，这几种食物也应该慎吃
- 得了高血压，除了损害肾脏外，还有这7个危害，不容小觑
- 得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒
- 提防高血压，这5类降压药需牢记
- 搞错|“高血压”的根源不是盐，而是此物，多数人都搞错了，难怪血压高
- 高血压不及时治疗，或有4个危害，第一个就很“受伤”