我们每天吃的食物丰富多彩，有红的，绿的，橙色的……
不同的食物，含有的盐与营养元素有所差异，正是由于这些食物的存在，才得以让身体获取充足的物质，维持各个器官的正常运作。
俗话说“病从口入”，很多疾病，都是因为饮食不当“吃”出来的，根据2019年数据调查发现，我国高血压患者大约是5亿，这个数据有些可怕。
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高血压的“元凶”被发现，并非食盐，而是它，忍住就是硬道理
高血压是最常见的慢性疾病，也是引起心脑血管疾病最危险的原因，血压过高对于心脏，大脑，肾脏等器官，都会造成极强的损伤，很多高血压人群想要控制血压，一定要做到少吃盐、少吃油。此时搭配医生叮嘱的服用血压量效果会比较好。
当身体不舒服去医院就诊时，医生都会叮嘱，饮食一定要清淡，少油少盐，实际上高血压人群应该控制含盐量食物的摄入。
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每天摄入的盐分过多，就会导致体内的盐分无法在一个平衡的状态，而大量的研究表明引发高血压的罪魁祸首是——糖、精细碳水、钠盐，这些都会引起身材肥胖，也会导致血压飙升。
身体摄入糖分过多，会导致体内的胰岛素升高，便会让身体中储存更多的钠元素，这样只会让血压升高，不降低钠盐，主要是含有的钠元素比较高，经常食用这类盐血压也会飙升。
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所以真正引发血压升高的并不是食盐，应该控制含糖量，含钠盐等食物的摄入。以下这几类食物也属于隐形盐食物，希望你赶紧拉入黑名单。
血压偏高的人，忌口4物，做好4事，保护血管，血压或慢慢往下降
忌口4物
1，酱料
很多饭菜中都会放入一些酱料，比如火锅酱料，凉皮，拌料等，容易促使盐分摄入超标，也会导致钠盐摄入过多。
平时吃酱料时，尽量做到少放盐、少放糖，避免盐分摄入过多，更有助于保护血管健康。
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2，面包
不论是全麦面包还是其他口味的面包，在制作过程中都会加入奶油增加面包的口味，淡奶油会放入盐份。
如果奶油放入比较多，就会使钠盐摄入增多，容易超出体内的需求量，而且很多人吃面包时还会涂上花生酱或者果酱等，容易导致钠元素摄入过多，不利于血压稳定。
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3，瓶装果汁
现在很多人都喜欢喝瓶装饮料，为了增加口感，在制作过程中也会加入大量的盐分。虽然在饮用时没有什么感觉，但是已经在无形之中摄入过多钠盐。
瓶装果汁看似很健康，但是观察其配料表，能够看出其中添加的添加剂以及防腐剂非常多，所以最好不要选择瓶装果汁。
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4，早餐麦片
越来越多的年轻人为了早上节省时间，会选择早餐麦片，再搭配上牛奶简单方便，但是相关调查发现，我们所买到的燕麦片大多都含有较高的盐分，有的甚至能够达到1030毫克。
如果经常喝这种燕麦片，在无形之中也会导致血压升高，不利于健康，希望你能选择正确的食物，才更有助于为身体健康加分。
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想要稳定体内的血压水平，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才更有助于保护血管，健康稳定血压，预防高血压并发症。
做好四事
1、多吃含钾食物
血压超标的人一定要少吃含盐含糖等食物的摄入，多吃一些含钾元素的食物钾，可以帮助抵抗钠元素所造成的高血压以及血管损伤等问题。
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