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芦笋
芦笋能预防心脑血管病，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，消除乳腺增生，防止妇科病，降低血压，降脂，清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，抑制肿瘤，调节免疫力。
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胡萝卜
胡萝卜富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，都是相当良好的抗氧化剂，也就是多吃胡萝卜，就可以省下不少买抗氧化维他命的钱了。再加上红萝卜原本就拥有的维生素A，能让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。
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鱼腥草
鱼腥草也叫侧耳根，是生长在水边的一种野生植物，也是一种既能入药又能食用的高营养食材，这植物入药以后抗病毒，食用以后则能预防癌症和多种炎症，能加快身体内水分的代谢，能起到明显的利尿作用。还含有丰富的微量元素钾，平时人们出现身体浮肿与小便短赤时都以服用鱼腥草，能让症状尽快好转。
【 营养|适合冬天吃的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！
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