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分娩时怕疼想剖却被医生拒绝，孕晚期多做这四件事，更有助于顺产

相信很多孕妈在临近生产的时候 ， 都会纠结到底是选择顺产还是剖腹产 。
实际上 ， 在身体的各项指标都比较良好的情况下 ， 还是应当优先选择顺产 。 毕竟顺产不仅有利于宝宝 ， 也有利于孕妈的快速恢复 。
虽然顺产好处比较多 ， 但是过程却十分疼痛 ， 这也是许多孕妈排斥顺产的主要原因 。 其实 ， 如果孕晚期的准备工作到位 ， 顺产也不是那么困难 ， 相反会是一个幸福的经历 。
分娩时怕疼想剖却被医生拒绝，孕晚期多做这四件事，更有助于顺产文章插图
小丽是我们老家的一位孕妈妈 ， 她是属于那种活泼好动的类型 ， “野性”十足 ， 就算是到了孕晚期也是东家跑、西家窜 ， 各种地方玩耍、逛街 ， 一刻钟也不愿意闲着 。
等到了生产的时候 ， 她由于怕疼要求产科医生进行剖腹产 ， 结果被医生批评了一顿后拒绝了 ， 让她选择顺产 。
她本以为顺产会是一个刻骨铭心的痛苦过程 ， 结果从开宫口、进产房到生下宝宝只用了三个小时 ， 并没有想象中那么痛苦 。
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想要分娩变得更轻松 ， 孕妈应该怎么做呢？一、经常散步、爬楼梯
相信很多孕妈妈还不是很清楚 ， 骨盆是和顺产轻松程度紧密相关的 。
如果骨盆宽而松的话 ， 顺产的时候宝宝下坠的速度也就快 ， 产程自然会大大缩短 。
因此 ， 随着胎儿逐步发育到孕晚期 ， 对于孕妈妈骨盆施加的压力也会变大 ， 而经常慢走或者爬楼梯会使盆骨变得松弛 ， 生产也就更顺利了 。
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【分娩时怕疼想剖却被医生拒绝，孕晚期多做这四件事，更有助于顺产】二、饮食健康 ， 控制体重
健康饮食、适当控制体重可以使胎儿不至于过大 ， 有利于顺产 。
因此 ， 孕期虽然需要补充营养 ， 但也不能补充过度 ， 多吃一些水果、蔬菜、鱼虾等 ， 少吃含糖量和脂肪比较高的食物 ， 这样做可以帮助孕妈把自己和宝宝的体重都控制在合理的范围 ， 顺利生产 。
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三、保持良好的心态
保持一个良好的心态 ， 对于轻松顺产来说是至关重要的 。
好多孕妈妈就是因为过于紧张 ， 在顺产的时候比较慌乱 ， 不知道如何用力 ， 导致产程延长 ， 疼痛感也更加强烈 ， 严重的有可能出现大出血 。
因此 ， 孕妈妈要学会调整自己的心态 ， 在整个孕期保持心态平稳 ， 尤其是在生产的时候 ， 这样才能够更好地配合医生 ， 并顺利产下宝宝 。
除此之外 ， 家人们也要经常陪伴孕妈 ， 多多给予她们安慰 ， 并注意照顾她们的情绪 。
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四、盘腿坐和下蹲锻炼
孕晚期盘腿坐和下蹲锻炼是孕妈妈减轻顺产痛苦的有效方法 ， 盘腿坐可以让盆骨变得更加灵活 ， 增强孕妈妈的肌肉弹力 ， 改善下肢血液循环 ， 这样顺产的时候双腿就更容易打开 。
下蹲则对于预防顺产时的会阴撕裂有重要作用 ， 还可以增强孕妈的腿部力量 ， 刺激骨盆变松 。
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此外 ， 下蹲锻炼还可以促进胎儿大脑发育 ， 由于孕妈妈在孕晚期活动不太方便 ， 下蹲时可以借助椅子 。 准爸爸也要承担起自己的责任 ， 做好监督和辅助工作 。
顺产是一个辛苦的过程 ， 但是也没有想象中那么可怕 。 只要孕妈们在孕晚期做好各种准备工作 ， 多做锻炼 ， 同时保持良好的心态 ， 那么顺产将会变得更加轻松和顺利 。


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