女性哺乳期营养不够会带来伤害？做好这5种营养的补充，做个健康的产妇
随着优先优育的思想理念 ， 很多夫妻在生育前会进入备孕阶段 ， 而大部分女性在生产后都希望自己能哺育幼儿 ， 给予最好的营养 。 但很多女性不知道在哺乳期自己身体补充营养很重要 ， 如果缺乏以下这几种营养 ， 身体不仅容易出现问题 ， 所提供给孩子的营养也会缺乏 。
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女性哺乳期营养不够会有哪些伤害？在哺乳期女性要逐渐补充营养 ， 才能补足身体因为生产时所消耗的能量 ， 因为在哺乳期除了自身需求还需要分泌乳汁哺育婴儿 ， 在这个时候如果补充不够营养会导致婴幼儿生长发育受影响 ， 同时还会给母体健康造成伤害 。 毕竟在生产后需要一段时间才能使身体彻底恢复 ， 在这期间足够的营养是主要 。
女人哺乳期得补足哪几种营养？1、热能
在哺乳期母体所需要的热量要比正常妇女增加20% ， 才能防止营养不良 ， 所以应该在原有基础的营养上增加一半的热能 ， 才能防止因为营养不良而导致乳汁减少 。
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2、脂类
脂质物质对婴儿大脑发育有极大的影响 ， 特别是中枢神经必要的脂肪酸可以提高乳汁分泌 ， 进而使婴幼儿吸取更多促进大脑发育 ， 所以产妇需要多摄取脂肪酸含量多的植物油 。
3、蛋白质
女性哺乳期身体缺乏蛋白质会导致乳汁分泌量减少 ， 而且蛋白质是提高身体抵抗力的主要 ， 当缺乏时身体会处于负氮平衡状态 。 因此在正常蛋白质供给量的基础上需要增加25克 。
4、维生素
维生素对身体来讲极为重要 ， 但身体缺乏维生素器官运作会受影响 ， 而对于哺乳期的女性来讲 ， 摄取足够维生素可以保持乳汁的营养成分稳定 ， 还可以促进乳汁分泌 ， 尤其是维生素A、维生素D、维生素C对婴幼儿的器官发育有着重要的作用 ， 所以女性在哺乳期要多摄取瓜果蔬菜来补充维生素 。
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5、无机盐
无机盐对于女性身体来讲是重要的 ， 尤其是哺乳期的女性 ， 因为在这阶段这几种物质容易缺乏 ， 如锌铁铜 ， 会导致营养不良 ， 也会导致幼儿不够营养而出现相关症状 。
温馨提示 ， 女人在哺乳期要补充足够营养 ， 不要以为身体没有异常乳汁分泌足够就可以不用理会 ， 一些营养缺乏会导致身体过度消耗 ， 时间一长就会出现不适反应 ， 只有根据营养搭配并且补充足够才能使婴幼儿吸收足够 ， 也可以让身体恢复更快 。
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参考资料：
【女性哺乳期营养不够会带来伤害？做好这5种营养的补充，做个健康的产妇】《产后知识：哺乳期的产妇应该补充哪些营养？》凤凰新闻 2020.11.4
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