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（2）注重心理的减压
对于当代人而言，心理压力过大也是造成失眠的主要原因，长时间的紧张心理和烦躁情绪得不到释放，导致人们一到夜深人静的时候免不了胡思乱想，从而导致顽固性失眠的发生。为此，我们需要结合自身的实际情况寻找合适的减压方式，或向朋友倾诉，或听一些舒缓的音乐，或远途旅行，总之，需要将自身的负面情绪及时排解，从而为提高睡眠质量创造有利的条件。
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