良好的睡眠是身体健康的主要标志，然而，越来越多的人由于长期精神紧张、心理压力过大等因素而患有失眠症，甚至二十岁左右的青少年（由于学习、工作、情感等方面压力过大）也患有失眠症。
失眠是最常见的睡眠障碍，一般指生理睡眠（也称正常睡眠）少于五六个小时，常表现为：情绪不稳定，烦躁焦虑，心慌，恐惧害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲观失望，无愉快感，压抑苦恼，入睡困难，早醒梦多，身疲乏力，反应迟钝等症状。
文章插图
哪些因素会诱发失眠呢？
在当今社会，随着人们生活和工作压力的不断加大，失眠的人越来越多，造成人们失眠的原因也是多种多样，下面是诱发失眠的3种主要因素：
【 点调|纯天然“安眠药”就在身边！天天吃点调失眠，睡觉安稳失眠不扰】（1）个体因素
对于大部分失眠的人来讲，造成失眠的主要原因是他们没有养成健康的生活习惯，比如有些人喜欢在睡前喝咖啡、浓茶或刺激性饮料，导致人们在喝了以后大脑一直处于兴奋状态，从而引起失眠，尤其是对于那些晚间大量饮酒的人而言，由于酒精会干扰人的睡眠结构，很容易使睡眠变浅，最终导致失眠。
文章插图
（2）心理因素
心理因素作为影响人们睡眠质量的重要因素，是造成人们失眠的主要原因之一。若人们长时间情绪不佳，比如紧张不安、烦躁抑部、过度悲伤等，很可能会引起失眠。在负面情绪的影响下，人们身体各方面机能都会有所下降，不仅容易造成内分泌失调，而且还严重影响了神经系统功能的正常发挥，而这些都会从一定程度上引起失眠。
文章插图
（3）对失眠的恐惧
还有一部分人会因为几晚的失眠就会产生强烈的紧张情绪，导致每当睡觉就会担心睡不着，从而产生了太多的焦虑，进一步引起失眠。而有些人则是害怕失眠会造成身体各方面的危害，因此觉得失眠很恐怖，总是强迫自己快速入睡，从而增加了睡眠的压力，进而引起失眠。
长期失眠不仅影响生活和工作，而且会带来多种疾病。长期服用安眠药会对健康有害，还会使身体产生依赖性。要改善失眠症状，患者除了必须做到缓解心理压力和做适量的运动外，还应该注意饮食调养。
文章插图
纯天然“安眠药”就在身边！天天吃点调失眠，睡觉安稳失眠不扰
平常要注意良好生活习惯的养成，还要注意在饮食中加入些镇静神经的营养素，就像枫烯鲨酸的化合物等。许多人不熟悉这种物质，也不太清楚它调理失眠的原理是什么。事实上，赤芝多素类的化合物，是一种纯植物成分，所以首先完全不用担心对人体的危害性和依赖性。其次呢，这种枫烯鲨酸的化合物，一方面能促进大脑松果体分泌助眠神经递质，调节稳定神经中枢，另一方面可以稳定内分泌，养气血安神，根本上调理失眠。这样的话，赤芝多素双重调理失眠，稳定提升和保障睡眠质量。
而且，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
当然了，改善失眠，还要坚持做到下面2点：
（1）注意身体的调养
大部分失眠的人都与自身因素有关，尤其是对于那些身体素质较差的人来说，很容易被失眠找上门来。鉴于此，为了防止失眠，我们必须要养成良好的生活习惯，加强对身体调养的重视，确保各种营养的补充，不断提高自身的免疫力和抵抗力，从而降低失眠的发生率。
推荐阅读
- 服用安眠药“自杀”没痛苦？别被骗了，真实感受很多人不明白
- 细思极恐！这家公司的药品被混入安眠药！12人服用后……
- 细思极恐！这家公司的药品被混入安眠药！12人服用后失去意识！有司机因此酿成事故……
- 常吃安眠药助眠，会带来5个危害，4个小妙招，帮助你安稳入睡
- 慢阻肺患者入睡困难怎么办？能不能吃安眠药关键看这点
- 生理时钟|吃安眠药会上瘾？持续吃，伤身体！医生教你正确服药
- 安神|医生都不会告诉你，它是“天然安眠药”，养血安神，一觉到天亮！
- 绿豆|绿豆加一物，被称为“天然安眠药”，静心安神，一觉睡到自然醒！
- 天然|12月，“天然安眠药”终被发现，晚上吃一点，一觉睡到大天亮！
- 调理|失眠多梦易醒意味着体质下降，这样有效调理，不要再用安眠药对付