人过七十古来稀，这句话相信很多人都听说过，这里的意思，就是说，自古以来，人活到七十岁，并不多见，高寿不易得。当然这也只限于写这句话的那个人所处的年代，毕竟在古代，医疗条件非常落后，加上天灾战乱的原因，导致人的寿命比较短，公元前的人类的平均寿命只有20岁，近几个世纪，平均寿命也不过在40岁左右。直到20世纪，才出现了质的飞跃，平均寿命已经发展到了60岁，如今更是在70岁以上，这就说明了一个问题，人类的寿命在不断地延长。相信随着科技的发展，人类的寿命还会不断的延长，长命百岁不是梦。影响人类寿命的因素，除了战乱、遗传、医疗技术外，个人后天的生活、饮食习惯也占有很大的比例。今天收集了几条长寿老人的饮食习惯，看看你有没有？若有一个也不错。
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长寿的人，饮食通常有5个习惯，常吃3物多做1件事，为长寿助力！
长寿的5个饮食习惯
1、餐餐只吃7分饱，不贪食
现如今，生活条件显著提高，餐餐大鱼大肉，造成肥胖的人越来越多，因此合理控制进食的数量非常有必要，在我们民间，有：“只吃7分饱，健康活到老”的说法，科学证明，人每餐吃七分饱，不仅可以控制自身的体重，还有利于保持头脑清醒。每天少吃30%，就可以改善健康状态、帮助延长寿命。这里说一个小技巧，每吃一个口东西，可以咀嚼22次，可以达到减少进食的数量的目的。不妨一试。
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2、爱喝粥
长寿的老人，大多喜欢喝粥，尤其是浮在粥上面的那一层粥油，细腻、黏稠、形如膏油，是粥的精华所在，在民间有粥油赛参汤的说法。粥也非常利于消化，可以起到养脾胃的功效，脾胃是人体的后天之本，脾胃强健了，就能为五脏六腑提供更好的营养，强壮五脏，人体也少生病，自然长寿。
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3、饮食清淡、少盐
盐是百味之王，没有盐，食物就会失去灵动的滋味，但是过量食盐，对人体却百害而无一利，盐会损伤肾脏细胞，导致高血压的形成，加速动脉硬化，引发心脑血管疾病，世界心脏联盟据数据显示，每死亡3人，就有1人死于心脑血管疾病，因此多吃盐，不利于健康长寿。长寿的老人几乎都喜欢清淡的饮食，少油少盐，甚至很多蔬菜在开水里涮着吃。
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4、以粗食为主
很多偏远的山区，常常会出现很多长寿的老人，而当地生活条件以及医疗条件相对于大城市来说，非常艰苦。一日三餐，这些老人多以自己生产的粗粮为主，比如高梁、大豆、红薯、玉米等。这些粗粮营养丰富，可以给人提供更丰富的营养，而精加工过的食物，虽然口感极好，但是在加工的过程中，营养几乎损失很多。
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5、不吃宵夜
这是一个非常值得提倡的习惯，晚上吃宵夜不仅容易加重肠胃的负担，还会加重肝肾的负担。人体的五脏六腑也有自己的作息时间，到了晚上，通常都是自我休整的时间，充分的休息，才有利于第二天健康的运行。若晚上过了10后还进食，就会扰乱它们的正常的作息，长此以往，对健康不利，长期吃宵夜的人，容易肥胖，长寿的老人中，几乎没有过于肥胖的人。
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常吃这3物，多做1件事，为长寿助力！
1、小米
喝粥有利于健康长寿，那么小编就在这里隆重介绍小米粥，也称为月子粥，非常具有补益的价值，能益五脏、润肠胃，养脾胃，最为养人。每天早上可以为自己煮一碗浓郁的小米粥，当早餐，是不错的选择。
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