食物|此食物是天然的“长寿菜”，每餐吃几口，长寿可能会来到你的身边
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生、老、病、死是一个没有人能逃避的生理现象，自古以来人们就想活得更长。毕竟，长寿意味着有更多的时间，有时间享受世界的美丽。通常长寿的人有共同之处。
寿命较长的人往往有四个共同点
1.规律作息
我相信大家都知道，熬夜是不健康的，熬夜也会影响预期寿命。对老年人来说，熬夜更不可能。基本上，100岁的老人晚上9点左右睡觉，第二天就自然醒来，通常在五点或六点左右。这时，他们的心理状态很好。
2.饮食清淡
如果你想长寿，饮食是非常重要的。通常长寿的人主要是轻的，经常吃粗粮，即使吃肉也不会吃太多，这样不会增加胃肠道的负担，使肠胃更健康。
3.心态平和
许多疾病的出现与心理状况有很大关系，因此也有一句谚语说心脏病很难治疗，我们经常听到这句话。所以最好在平常的生活中保持良好的心态，做一个积极、乐观、开朗的人，这样我们就不会有任何精神疾病。
有助于延长寿命的5种食物
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健康长寿是人们一直热衷的事情，在和平时期，我们也可以通过饮食来多吃这些食物，以提高长寿的可能性。
1.小米
谷子粥是许多长寿老人的早餐选择，通常是一碗谷子粥加一个馒头或芥末罐头。小米有益于五脏，肠胃也比较容易吸收，能有效地补充体液、强壮的肌腱和强壮的骨骼。
2.鸡蛋
很多长寿的人都有每天吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋营养丰富，蛋白质也属于高质量的蛋白质，能促进骨骼和肌肉的生长，从而延缓衰老的出现。
3.深色蔬菜
长寿的秘诀之一是饮食要轻，所以平时多吃肉会更健康。尤其是深色蔬菜，通常含有人体所需的更多营养。
4.鱼类
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鱼类有高质量的蛋白质，特别是深海鱼类，富含DHA，以增强记忆力。
5.坚果
坚果通常是我们吃的零食。坚果含有类似橄榄油的饱和脂肪酸。坚果含有丰富的维生素和矿物质。同时，它还具有良好的抗氧化作用。因此，吃坚果往往对长寿有益。
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