深蹲|每晚深蹲50次，身体会怎样？医生：若能坚持，好处是看得见的运动|医生

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虽然很多人都知道运动有益健康，但是一天当中确实没有什么时间去运动，白天忙于工作和学习，到了晚上觉得累了，就会为自己找不运动的理由。但有种运动并没有场地限制，也不要任何器械，自己在家就能做，它就是深蹲!如果每晚睡前一段时间深蹲50次，身体会变成什么样?医生：若能坚持，好处是看得见的。深蹲有哪些好处?要注意什么吗?毫不吝啬的告诉你，看完不妨一试。
每晚深蹲50次，身体可以得到哪些好处?
第一个好处：减了脂肪，增了肌肉。对于很多减肥人士来说，都会走人一个误区，觉得减肥就是减掉脂肪，却忽略了肌肉，深蹲就是可以两者兼得的一项运动。在深蹲的过程中，会加快腹部脂肪的燃烧速度，同时臀部和腿部的肌肉会更发达，既有助减肥瘦身，同时也能保持很好的身材曲线。
第二个好处：提高睡眠质量。失眠是现在很多人的常态，而入睡速度与睡眠质量，跟睡前所做的事有很大关系，如果睡前玩手机、吃夜宵，自然睡不好，但如果做深蹲，或能帮你提高睡眠质量。睡前一小时左右深蹲50次，消耗了一定的体力，也舒缓了心情，容易让你更快进入睡眠状态，不再失眠。
第三个好处：改善心肺功能。很多人的身体都出现了亚健康的现象，平时稍微运动疲劳感就比较重，呼哧带喘的，说明心肺功能下降了。而深蹲可以提高肺活量，锻炼到心肺功能。坚持做几天之后，你或就会发现不再像以前那样大喘气、胸闷了。

第四个好处：保护关节。在深蹲的过程中，需要膝关节和臀部骨骼的参与，从而就能提高关节的灵活度，延缓关节骨骼的老化速度，身体会更加灵活。
第五个好处：释放压力。越是感到精神压力大，越应该运动，深蹲时可以释放出多巴胺，他会影响到人的情绪，让你产生愉快的心情。运动其实是一种解压的有效途径，而不是像很多人认为的那样，越运动越累。
不过，医生也要提醒大家，掌握深蹲的正确做法，才能得到这些好处，如果做错了，反而会伤身。深蹲的做法是：站立双腿分开，双脚往外转一点，弯曲膝盖，臀部向后蹲，蹲到大腿与地面平时即可。要注意的是，在下蹲时，膝盖别往里面扣，上半身别弯曲，要保持挺直，不要蹲的太低。

对于刚开始练习深蹲的人来说，可能一次做50个有点多了，可以先从15个做起，然后30个，再到50个，循序渐进的增加，不要急于求成;而对于比较熟练的人来说，也别觉得做的越多越好，那样反而容易伤到膝关节，可以变着花样做，增加一点难度，比如说做负重的深蹲练习。
另外，在深蹲之前，最好做一下热身，做完后也要适当拉伸一下，这才是更加完整的运动，锻炼效果会更好，不容易受伤。

【深蹲|每晚深蹲50次，身体会怎样？医生：若能坚持，好处是看得见的】综上所述，每晚若能深蹲50次，坚持一段时间后，以上五大好处或能轻松收入囊中，惹人羡慕，不论男女，都值得一试。但“丑话”也要说，一定要掌握正常的蹲法。

深蹲|每晚深蹲50次，身体会怎样？医生：若能坚持，好处是看得见的

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