深蹲|一个男性，若每晚做50个深蹲，2个月后，身体会变成什么样？
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【深蹲|一个男性，若每晚做50个深蹲，2个月后，身体会变成什么样？】
对于想要健身 ， 但没有时间以及场地的人而言 ， 深蹲是一个很好的选择 。 对于男性来说 ， 拥有健康的身体 ， 以及良好的身材 ， 是很多人梦寐以求的事情 ， 深蹲虽然看着简单 ， 但是却是一项全身性的运动方式 ， 身体的各个部位在深蹲的过程中都能得到一定的锻炼 。 想要锻炼身体 ， 完善身材的男性可以每晚做50个深蹲 ， 长期坚持两个月以后身体会有不一样的改变 。
一个男性 ， 若每晚做50个深蹲 ， 2个月后 ， 身体会变成什么样？
身材变得更加健硕：拥有线条完美、结实的肌肉 ， 能让男性看起来更加有男人味 ， 更加吸引别人 。 深蹲能够很好的锻炼全身肌肉 ， 特别是大腿上的 ， 能甩掉多余的脂肪 ， 让腿部更加有力量 ， 腿部的关节也会得到一定的锻炼 ， 关节会越来越灵活 ， 有助于预防骨质疏松和其他关节疾病 。 在上下蹲起的过程中 ， 腹部的脂肪也会被消耗 ， 腹部的新陈代谢就会加快 ， 身材就会变得越来越苗条 ， 对于想要减掉啤酒肚的男性来说 ， 每晚做50个深蹲 ， 坚持两个月身材会明显变好 。
心肺功能会变好：社会上坐办公室的工作越来越多 ， 很多人一坐就是一天 ， 导致身体素质越来越差 ， 多走几步就会胸闷气短、气喘吁吁 ， 这都是心肺能力减弱的表现 ， 长此以往 ， 身体就会出现消化功能失调、营养不良、面黄肌瘦等症状 。 每晚做50个深蹲 ， 能有效增强心肺功能 ， 在蹲起的过程中 ， 人体吸入的氧气变多 ， 给心脏供给的氧气就增多 ， 同时肺活量也会有所提升 ， 让心肺更加强壮 ， 降低发生心血管疾病的概率 。 不仅如此 ， 运动时的人体的代谢速率加快 ， 促进免疫细胞的生成 ， 增强人体的免疫力 ， 长期坚持就会减少生病的次数 。
衰老的速度有望出现减缓：年龄越大身体衰老的特征会与来越明显 ， 男性的皮肤会出现皱纹、斑点 ， 皮肤变得松弛 ， 做深蹲能有效提升血液循环的速度 ， 加快人体排毒 ， 让男性的外在有明显改观 。 其次 ， 深蹲能促进雄性激素的分泌 ， 让男性保持充足的“男人味” ， 头发会更加浓密 ， 骨骼的密度得到一定的增强 。
排便通畅 ， 改善便秘：拉不出大便十分影响人体的健康以及心情 ， 借助深蹲 ， 能使肠胃在上下起伏的过程中随之蠕动 ， 积压肠道中的粪便 ， 能让人感觉到便意 ， 从而拉得也比较顺畅 。 肠道中的毒素排干净之后 ， 身体也会变得更健康 。
在蹲起的过程中 ， 还是需要注意很多问题的 。
1. 运动前需要热身：稍微抖动一下手脚 ， 加快人体的血液流动速度 ， 身体运输氧气的能力会有所增强 ， 降低运动过程中对人体的损伤 。
2. 深蹲的姿势要正确：双脚自然站立 ， 与肩同宽 ， 下蹲时双手可以放在胸腔或者抱在脑后 ， 肩膀与脚保持在同一直线上 ， 正确的姿势才不会损伤膝盖 。
3. 分组完成：将50个深蹲分2组完成 ， 等身体适应之后 ， 还可以进行负重下蹲 。
深蹲的好处是非常多的 ， 但还是要注意掌握正确的方法 。
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