水果|给高尿酸人群提个醒：不想肾衰\光临\，这3种水果尽量别贪吃！
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近年来 ， 随着生活质量的提升 ， 开始涌现出了各种各样的富贵病 ， \"尿酸高\"就是新时代的第四高 。
有关数据显示 ， 2019年 ， 我国高尿酸血症的患病比例已达到12.9% ， 有将近1.7亿人饱受尿酸高的折磨 。
这说明：高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢疾病 。
此外 ， 近几年高尿酸血症的患者开始出现\"年轻化\" ， 有越来越多的年轻人加入了\"英年早酸\"的队伍 。 这种情况的出现和饮食习惯分不开联系 ， 高嘌呤食物会影响体内的尿酸水平 ， 不想患上痛风 ， 请记住以下几点 。
食物按照嘌呤含量可以分为四个等级：
◆ 超高嘌呤（大于150mg/100g）：动物内脏、荤食浓汤、鱼子、海鲜汤
◆ 中高嘌呤（75~150mg/100g）：猪牛羊肉、禽类、甲壳类、干扁豆
◆ 中低嘌呤（30~75mg/100g）：芦笋、西兰花、嫩豆、新鲜菌类、三文鱼
◆ 低嘌呤（小于30mg/100g）：奶类、蛋类、土豆、芋头、冬瓜、番茄
其中 ， 超高嘌呤的食物 ， 建议高尿酸患者严格避免 ， 中低嘌呤和低嘌呤的食物可以经常食用 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 能够补充镁钾钙等元素 ， 增强免疫力 。
此外 ， 为预防高尿酸血症 ， 建议日常少吃三种水果
1、 苹果
苹果是一种常见的水果 ， 健康人一天吃一个 ， 能够补充维生素、番茄红素、矿物质等 ， 帮助缓解便秘、促进消化 。 但对于本身就是高尿酸的患者来说 ， 苹果中丰富的果糖会影响尿酸水平 ， 不建议食用太多 ， 每天半个苹果刚刚好 。
2、 柚子
柚子酸酸甜甜的口感一直很受男女老少喜欢 ， 但再喜欢也要有个度 。 柚子本身的体积比较大 ， 所以比其他水果更容易出现食用过量的情况 ， 再加上果糖的含量并不低 ， 无形中就增加了肾脏负荷 ， 影响尿酸稳定 。
3、 甘蔗
冬季是甘蔗大量上市的时节 ， 甘蔗中含有充足的葡萄糖和蔗糖 ， 是含糖极高的水果之一 ， 会增加肾脏代谢负担 ， 高尿酸患者应当尽量避免 。 此外 ， 和甘蔗一样含糖量较高的水果还有西瓜、梨、葡萄等 ， 都应当注意食用量 。
所以平时除了减少肉食摄入之外 ， 还需要留心高糖分的水果 ， 帮助控制尿酸指数的稳定 ， 如果饮食上松懈不管 ， 那高尿酸血脂就有可能发展成为痛风 ， 并且尿酸值越高的人 ， 越容易患上痛风 。
早期痛风形成阶段身体会有四个提醒
◆ 红：关节处发红 ， 常见于跖趾关节、膝关节、脚趾
◆ 肿：关节处出现肿胀 ， 常见于脚趾、踝关节
◆ 热：发红关节处会微微发热 ， 温度偏高
◆ 痛：夜间或清晨关节处容易刺痛
如果高尿酸患者出现了以上症状 ， 可能是痛风即将来袭 ， 需要及时防范和治疗 。
不想尿酸\"爆表\" ， 教你两个妙招 ， 平稳尿酸 ， 痛风拜拜
1、 积极饮水
想提升肾脏的代谢能力 ， 必须要多补水 ， 但想要控制尿酸 ， 仅靠喝水远远不够 ， 平时喝水时可以加一朵青驰菊进去 ， 青驰菊生长于菊花之乡开封 ， 是一种纯天然绿色有机食材 ， 含有丰富的氨基酸、水苏碱、类黄酮、胆碱等营养元素 ， 对于平稳尿酸水平有很不错的作用 。
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