燃脂|从100斤减到90斤，减肥后体重轻了，腰腿却很粗怎么办？
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一白遮百丑 ， 一胖毁所有 。 减肥是爱美女孩子最关注的一件大事 ， 最担心的就是体重增长 ， 腰腿变粗 ， 不仅影响身材 ， 更影响穿搭的效果 。 所以 ， 对于自己的体重变化是非常计较的 。 女孩子都希望自己的体重保持90斤 ， 因为模特的体重大都在90斤左右 ， 所以这个数字就成了女孩子们追求瘦身的一个标准 。
其实减重不难 ， 从100斤减到90斤只要坚持做到下面这几点 ， 最多三个月就可实现你的梦想 。 但减重不等于身体就苗条 ， 腰腿不一定会变得纤细 ， 还需要进行针对性的训练 ， 才能塑造出优美的曲线 。 先了解一下减重的三个步骤：
第一步：控制主食 ， 减少热量我们身体的糖分大部分来自主食 ， 尤其是面粉中的含糖量最高 ， 而糖分是肥胖的罪魁祸首之一 ， 因此必须从减少饭量开始 。
目标就是把每餐的主食量控制在100克 ， 刚刚开始大部分都会有吃不饱的感觉 ， 可在饭后2小时 ， 吃一点水果或者脱脂牛奶 ， 也可以吃点干果 ， 增加饱胀感 。
除了控制主食 ， 还需要控制热量的摄入 ， 尽量少吃脂肪类高的食物 ， 因为脂肪类食物很容易转化成热量 ， 导致肥胖的 。 不要吃太油腻的食物 ， 比如油炸类的、肥肉等 。 这些都是高脂肪高热量的食物 。
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