健康潘医师|润滑肠道，减肥排毒，早吃早健康！，每天可以多吃3种食物
【健康潘医师|润滑肠道，减肥排毒，早吃早健康！，每天可以多吃3种食物】每天可以多吃3种食物 ， 润滑肠道 ， 减肥排毒 ， 早吃早健康！
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葡萄干
葡萄含有大量的果糖 ， 维生素和花青素等营养物质 ， 而且葡萄还含有很多的水分还可以缓解口渴 ， 含有类黄酮成分 ， 有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基 ， 抗衰老 。 对人体还有促进肠胃蠕动的效果 ， 对于肠道消化也有很好的保健作用 ， 葡萄干还含有酒石酸 ， 有助于将体内毒素排出体外 。 葡萄干中的膳食纤维 ， 还能吸附肠道壁的毒素 ， 促进排毒 。
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白菜
白菜虽然普通但是对于便秘者而言可谓是神菜 ， 白菜的水分含量非常多 ， 营养成分也非常丰富 ， 最主要的是白菜能够润滑肠道 ， 便秘者想要缓解便秘可以吃一些水煮白菜 ， 虽然有一些清汤寡水 ， 但是吃下去对于缓解便秘是有好处的 。
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山楂
吃山楂能减肥 ， 但是这里的山楂指的是山楂水果 ， 而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的 ， 这些零食在加工过程中加入了大量的糖 ， 使得含糖和热量非常高 ， 吃过了容易胖 ， 所以 ， 减肥人士一定要注意咯 。 山楂能减肥 ， 是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 能够清除体内多余脂肪的功效和作用 ， 如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果 。
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