趣健康|吃完饭立刻刷牙反而会伤害牙齿？一天刷几次牙更合适？
李先生每次吃完饭都要立刻刷牙 ， 认为这样可以保持口腔清洁 。 不过 ， 他最近发现一吃酸冷或干硬的东西 ， 牙齿就有刺痛感 ， 甚至感觉牙齿变薄变短了 。 难道跟饭后立刻刷牙有关？北京大学口腔医院综合治疗二科主治医师许桐楷表示 ， 吃饭过程中 ， 口腔内是酸性环境 ， 此时牙齿表面会发生矿化或者叫软化 ， 这本是一个可逆的过程 ， 随着饭后口内的环境恢复成碱性 ， 软化的牙釉质会重新坚固起来 。 如果吃完饭马上刷牙 ， 就可能会在牙刷的作用下造成这层软化的牙釉质被刷掉 ， 日积月累下来牙齿就会变得越来越薄 ， 遇到冷热或机械刺激就会变得敏感 。 “正常饭菜吃后就刷牙影响还不大 ， 如果吃饭时配上碳酸饮料、橙汁、醋等有腐蚀性或酸性的食物 ， 建议不要立即刷牙 ， 漱漱口就行 。 ”
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图片/资料图片刷牙的目的不是为了刷掉剩菜剩饭 ， 或是黏在牙上的东西 。 刷牙刷的是牙菌斑 ， 即黏附在牙齿、口腔其他软组织上的细菌 。 只要能够打破口腔内细菌的繁殖 ， 它就不会对口腔造成额外的伤害 。 许桐楷强调 ， “除非是特殊人群会给予个性化指导 ， 对于大多数人一天两次就足够了 。 一早一晚 ， 早上是起床后 ， 晚上是睡觉前 。 ”许桐楷介绍 ， 正确的刷牙方式 ， 牙刷毛应以斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置 ， 这样才能将菌斑有效清除干净 。 以震颤的方式 ， 小幅度地水平运动 ， 幅度不超过一两颗牙的宽度 ， 一点一点从前到后、从后到前 。 刷牙的力度和手握一个中号苹果的感觉差不多 ， 也就是牙刷毛紧贴牙齿 ， 尖端三分之一受压弯曲 ， 深入到牙齿周围的边边角角中 ， 每次最少两分钟 。 日常使用的牙膏最好选择含氟牙膏 。 许桐楷表示 ， 含氟牙膏已被充分证明是既经济又有效地预防龋齿的方式 。 只要正确使用 ， 现在市面上牙膏中氟的含量不会造成任何危害 ， 也不会导致氟的过量摄入 。 “我国含氟牙膏的市场占有率大约为50% 。 挑选牙膏的时候 ， 可以看成分表中是否有‘氟’字 ， 一般是氟化钠、单氟磷酸钠、氟化胺、氟化亚锡这四种成分的一种 ， 且后边一定会标注含氟的浓度 。 ”***采访人员刘旭
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