爆炸营养彭鑫蕊|她的秘诀并非运动，而是这3点，世界最长寿老人117岁来自日本
据***报道 ， 世界上最长寿的日本老人田中加子 ， 在2019年116岁获得了《吉尼斯世界记录》授予的“最长寿老人”称号 。 相关资料显示 ， 她有8个兄弟姐妹田中加子却有长寿秘诀 。
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可能很多人都在想 ， 长寿老人应该都和运动有关 ， 其实运动并非是唯一的一个因素 ， 在田中加子的日常生活中 ， 她看重的而是这几点 。
每天都准时6点起床：
要知道养成良好的生活习惯对身体健康来说多么的重要 。 大量调查研究证明 ， 长期熬夜会增加乳腺癌、糖尿病、代谢综合症等多种疾病和癌症的发生危险 。
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但如果我们能够保证良好的睡眠质量 ， 那么就可以在一定程度上规避这些危险 。 而可以影响机体生物钟的则是褪黑素 ， 从它的特点来看褪黑素是一种人体内分泌激素 ， 它既能让人入睡还有助于机体维持睡眠状态 。
大家可以简单理解为白天时褪黑素分泌较小 ， 所以人的精神状态良好 ， 相反晚上褪黑素分泌量变多 ， 人们会变得困倦、全身乏力、精神状态差从而诱发人们入睡 ， 保证身体的一个正常循环 。
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经常动脑筋热爱数学：
据田中加子的长寿秘诀来看 ， 她不但有良好的作息习惯还喜欢动脑筋热爱数学 ， 尤其是玩棋类游戏 。
从中医的角度上来看 ， 脑是人体的司令官也是元神之府 ， 如果人出现衰老的现象很有可能从大脑退化开始 ， 正如“动脑益寿” ， 经常动脑的人群可以维持更好的生理状况以及生命力 。
另外 ， 从现代疾病上来看 ， 经常动脑的人与很少动脑的人相比 ， 前者可以在一定程度上预防老年痴呆 。
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经常吃低脂食品：
据世界上的调查发现 ， 日本是长寿大国平均寿命都要比我国人高 。 除了重视体检、不喜欢熬夜、有良好的生活习惯以外 ， 还离不开饮食方面的因素 。
就像田中加子这位老人的饮食方式就值得很多人学习 ， 她每天都会吃些低脂食品 ， 如鱼、饭、菜等 ， 把这些食物当主食 ， 不仅有利于控制体重 ， 特别是随着机体衰老基础代谢率慢慢下降 ， 体重问题显而易见 ， 还对预防多种慢性疾病有利 。
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【爆炸营养彭鑫蕊|她的秘诀并非运动，而是这3点，世界最长寿老人117岁来自日本】早有研究调查发现：合理控制体重 ， 把BMI维持在18.5~23.9的范围内 ， 对预防肥胖以及由肥胖引起的多种慢性疾病都有积极作用 ， 希望大家都能重视起来 。
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