健康科普站|身体若出现4个异常，请尽早戒酒，爱喝酒的人
俗话说“无酒不成席” ， 喝酒成了现代人生活中的一部分 ， 然而有一小部分人喝酒并不是为了应酬聚餐 ， 而是为了宣发内心的不满 。
甚至有些人觉得在喝酒之后能够使身体放松 ， 不至于胡思乱想 ， 其实喝酒只会让你愁更愁 。
经常大量喝酒很可能会导致身体健康受损 ， 久而久之也会慢慢透支你的肝脏健康爱喝酒的人 ， 当身体出现以下这种表现时 ， 希望你能赶紧戒酒 。
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爱喝酒的人 ， 身体若出现4个异常 ， 请尽早戒酒
表现一：喝酒后易醉 ， 脸色发白
酒量不错的人突然间酒量非常差 ， 喝一点就感觉醉了 ， 并且在喝酒之后脸色发白 ， 这说明肝脏功能代谢出现问题 。
酒精主要经过肝脏代谢 ， 喝酒者脸色发白 ， 体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶减少 ， 就要靠P450酶 ， 进行慢慢的氧化 ， 靠体液来稀释酒精 ， 这样往往就会导致人更容易醉 。
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表现二：腹胀、腹泻
腹胀腹泻等都可能是常见的消化系统疾病 ， 比如胃部疾病 ， 当然这也是肝病非常特异的症状 ， 有些人在吃完饭之后会出现这种症状 。
但是如果你平时爱喝酒 ， 却突然出现了这种情况 ， 不可能只是肠胃病变那么简单 ， 早期酒精肝也会出现腹胀腹胀腹泻等情况 。
所以当你经常喝酒之后 ， 出现身体多种不适感 ， 伴随着胃部胀气腹水和肝脾肿大等情况 ， 一定要及时就医检查 ， 千万别错 。
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表现三：晨尿颜色持续深如茶
一般情况下很多人早上起床排尿时颜色会比较深 ， 除了饮食导致的尿液发黄 ， 晨尿颜色持续深入浓茶 ， 这可能是肝脏病变 。
肝脏功能异常会导致胆红素代谢出现问题 ， 导致胆红素进入血液增多 ， 尿液随之排出体外减少就会出现浓茶一般的颜色 。
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表现四：食欲下降
长期喝酒很容易诱发酒精性肝病 ， 在早期最明显的表现就是食欲下降 ， 恶心呕吐等也会让人出现身体多种不适感 ， 酒精会损伤人的味蕾 ， 影响感官功能 。
酒精也会损伤胃黏膜 ， 从而影响食欲 ， 如果你感觉到食欲下降 ， 饭后消化不良等 ， 这多半都是肝脏病变的常见症状 ， 希望你及时就医检查 ， 也要趁早戒酒 。
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长期喝酒的人 ， 养好肝 ， 坚持2件事
以“素”代“荤”
多吃青菜、少吃大鱼大肉
中医讲“青色入肝”想要养护肝脏的健康 ， 一定要多吃一些青色的食物 ， 补充人体所需的矿物质维生素等营养成分 ， 促进肝毒排出 ， 也可以舒缓干预 。
平时也要多吃一些菌类食物 ， 补充膳食纤维 ， 并且菌类食物使热量比较低 ， 更有助于肝脏内毒素垃圾的排出 ， 加快脂肪的代谢 。
爱喝酒的人想要养护肝脏 ， 也要多摄入优质蛋白 ， 比如鸡蛋 ， 大豆以及豆制品等 ， 同时你能够清除肝脏内的脂肪 ， 达到养护肝脏的作用 。
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多“动”少“静”
经常运动能够让身体慢慢活动起来运动 ， 也能提高身体的抵抗力和免疫力 ， 还能增加热量的消耗 ， 更有助于控制体重改善脂肪肝的问题 。
运动的方式有很多 ， 可以在家中做一些有氧运动 ， 比如散步 ， 慢跑 ， 骑自行车 ， 太极拳等都是不错的选择 ， 至少能够帮助你减轻肝脏的代谢负担 ， 让你的身体越来越好 。
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