聊养生健康|1茶1动作，消积健脾祛湿，给脾胃注入源源不绝的动力，积食百病生
在健脾气的基础上 ， 我们要开始调养脾胃的第一步——养胃 。
在养胃初始 ， 最重要的就是清积食 。 积食 ， 就是脾胃“堵”住了 。 尤其是冬天 ， 明明是进补的关键时期 ， 脾胃却吸收不了 。 本来的虚却没补上 ， 反而堆了越来越多的垃圾：湿气、痰湿、上火…
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所以中医讲究“欲补先清” ， 只有先把垃圾清除干净了 ， 给脾胃减减负担 ， 才能真正把滋养“补”进身体里 。
「你可能正在经历“日常性积食”」
■许多朋友常常陷入一个误区：吃撑了才叫积食 。 这种时候 ， 我们习惯吃健胃消食片、或者保和丸来消食 。 可是 ， 有的朋友明明平时吃的也不多 ， 但吃完就打嗝 ， 胀气 。 这其实也是一种积食 ， 却被忽略了 。 而且 ， 对于这种日常性积食 ， 是不能用这种“救急”的方法的 。
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因为这些方子 ， 大多都有一个问题：消解能力太强了 。 它帮忙把消化食物的工作做了 ， 慢慢的 ， 脾胃就会越来越退化…长期下去 ， 只会越来越损伤脾胃 。 所以消化积食 ， 需要更针对的调养方法 。
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《黄帝内经》讲 ， “饮食自倍 ， 肠胃乃伤” ， 所谓积食 ， 其实就是胃里的食物>胃的消化能力 ， 出现这种情况 ， 有两个原因：
①装得太多--积食在胃我们都知道 ， 有种积食叫做“管不住嘴” 。 但其实 ， 你可能一直都在“吃得过饱” 。 这种积食 ， 是积在胃里 ， 所以吃饭完之后会有很明显的不舒服感觉：
1.胃闷闷的 ， 堵得慌
2.不停打嗝 ， 往上冒酸水 ， 甚至会带着没消化的食物3.舌苔厚 ， 没胃口 ， 哈出来的气臭臭的
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这是因为 ， 许多朋友都有吃饭的时候玩手机、追剧的习惯 。 但其实是中医里“神不专”的状态 。 这种情况下 ， 脑作为元神之府 ， 接收不到胃发出“吃饱”的信号 ， 也就不会下达“停止”的指令 。 当回过神来 ， 感觉吃饱的时候 ， 其实已经吃得太多 ， 引起积食了 。 
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也有现代医学实验证明 ， 玩手机比专心吃饭 ， 一天多吃了将近150%的食物 。 除了吃饭认真 ， 还要及时消除胃里的积食 ， 帮它减轻负担 ， 快快恢复动力 ， 好让全身再次回到轻盈和舒服的状态 。
②动力不足--积食在脾这种积食是最损耗身体的 ， 因为它代表着你的胃气已经长期受损 ， 伤及到脾了 。 难就难在 ， 这种积食是更难察觉的 。 因为它表现的一般没有普通胃积食那么强烈 ， 却让人很郁闷…
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因为就算是只吃一点点东西 ， 都会胀气不好消化 ， 容易拉肚子 ， 而且人平时也是有气无力的 ， 面色比较暗黄 。 说明伤到这种程度 ， 脾胃都变得很虚 ， 已经没有足够的动力消化正常的饮食了 。
更可怕是 ， 明明人不长肉 ， 却有肥肥的小肚子 ， 怎么都减不下去 ， 因为里面堆的 ， 全是废浊和垃圾 。 这时候 ， 就不是简单的消食就可以解决了 ， 还要帮忙健脾 。 否则 ， 不能运化食物和气血 ， 人就会陷入恶性循环 ， 越来越憔悴、越来越虚…
「常喝这道小茶方给脾胃一剂助力 ， 扫空积食」
■不管是哪种积食 ， 我都推荐
在日常生活里 ， 坚持喝这道山楂麦芽茶 。 它的配方很简单 ， 只需要山楂、麦芽、莱菔子、山药干、甘草 ， 但每一样食材都大有用处 。
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