戒掉伤肝4习惯，谨记：3个养肝方法，肝好人长寿
肝作为人体最大的代谢排毒器官 ， 如果受损 ， 会导致人体免疫力降低 ， 新陈代谢功能减弱 ， 体内毒素堆积 ， 皮肤变黄 ， 脸上长痘 ， 严重的还会致癌 。 为此 ， 日常一定要注意养肝护肝 。
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伤肝的4个习惯 ， 一定要戒掉：
1.熬夜伤肝
人在睡眠期间 ， 肝脏可得到最好的修复 。 如果经常熬夜 ， 会导致肝脏负荷运转 ， 增加肝脏负担 ， 久而久之导致肝脏受损 。 因此 ， 为了肝脏的健康 ， 应早睡 ， 忌熬夜 。
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2.怒气伤肝
人在生气的状态下 ， 容易导致肝火旺盛 ， 肝气淤堵 。 相关医学研究指出 ， 经常发脾气 ， 暴怒的人使呼吸变得急促 ， 体内血红细胞数增加 ， 加快血液凝结 ， 引起心脏律动失常 ， 进而损害心血管系统 ， 对于肝脏健康极为不利 。 因此 ， 少怒多微笑才能让我们的肝脏更加健康 。
3.喝酒伤肝
众所周知 ， 喝酒伤肝 ， 百分之九十的酒精会在肝脏中进行代谢分解 ， 产生乙醛蛋白质合物 ， 这种物质会损害肝脏 ， 在代谢的过程中吸收掉肝小叶中大量的氧气 ， 导致肝脏血液流动力不足 。 经常喝酒会增加肝脏的负担 ， 导致肝细胞受损 。
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4.药伤肝
是药三分毒 ， 肝脏的主要功能就是分解毒素 。 抗生素 ， 消炎药等药物对人体具有较大的副作用 ， 如果经常吃会损坏人体的肝脏 ， 不在万不得已的情况下不要乱吃药 ， 有必要的时候应遵医嘱服药 。
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3个养肝的好方法 ， 做好了 ， 肝好人长寿
1.食物养肝
其一：多吃蔬菜 ， 尤其是绿色的蔬菜要多吃 。 例如韭菜 ， 菠菜 ， 油菜 ， 西兰花等等都可以轮流换着吃 。 此外 ， 多吃水果 。 苹果 ， 猕猴桃等等都是不错的选择 。
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其二：多补充优质蛋白 ， 例如牛奶 ， 鸡蛋 ， 鱼肉以及精子瘦肉等等 。 对于有脂肪肝的患者 ， 可以选择喝酸奶或者低脂纯牛奶 ， 鸡肉 ， 鱼肉可以去皮 ， 控制在一定的量 。
其三：多吃粗粮少吃糖 。 一日三餐要规律 ， 饮食均衡 ， 主食不能局限于面食和米饭 ， 可以多吃些粗粮 ， 例如黑米 ， 小米 ， 红豆 ， 薯类等等都是很不错的选择 。 至于蜂蜜 ， 饮料 ， 奶茶 ， 甜点 ， 蛋糕等等尽量少吃或者不吃 ， 因为这些食物含有较高的糖分 ， 容易转化成脂肪 ， 进而形成脂肪肝 。
2.食疗养肝
《本草正义》提到：葛根 ， 荞麦 ， 决明子 ， 枸杞都是天然的养肝食物 。 由这些食物按照一定的配比制成的葛根枸杞发酵液 ， 安全健康 ， 每天早晚喝一点 ， 可有效的提高肝细胞的再生能力 ， 增强肝脏的代谢能力 ， 降低血清丙谷转氨酶 ， 修复受损的肝细胞 ， 坚持喝一段时间 ， 肝脏变得更加活力健康 。
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3.推拿养肝
【戒掉伤肝4习惯，谨记：3个养肝方法，肝好人长寿】每天睡前 ， 可以采用按揉或者按推的方法在腰腹的两侧进行手法运动 ， 50下为1组 ， 连续做3组 ， 可达到活血化瘀 ， 疏肝理气的作用 。
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