百年扁氏，秋冬季养生不可少，换季要降燥
秋天是一个养生的好季节 ， 经常利用一些养生小妙招 ， 能够达到事半功倍的效果 ， 眼下正是一个秋冬交替的季节 ， 所以养生保健是必不可少的 。
在秋天的时候好好的调养一下自己的身体 ， 来年会变得更健康 。 金秋时节 ， 最大的特点就是特别的干燥 ， 而这种干燥的气体最容易伤害的肺部损伤到精血 ， 在饮食方面必须要以滋润肺部为原则 ， 在早晨的时候可以喝上一杯蜂蜜水 ， 滋润肺部又养颜 ， 同样还可以去掉秋天的燥热感 。
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像这种年老体弱的人可以多喝一点粥 ， 达到养胃的目的 。 秋冬季节进补是一个流传千年的养生方式 ， 因为夏天毕竟消耗了很长一段时间 ， 在秋天进补可以很好的补充身体的亏损 ， 并且对于来年的消耗也具有一定的储存效果 ， 让人体变得更加健康一些 。 但是我觉得任何进步都不是随随便便进行的 ， 而是要根据自己的身体情况来进行 。 在秋天进补的时候 ， 可以选择花生牛奶红枣这样的食物来调理一下肠胃功能 ， 然后再去补充一些具有蛋白质和脂肪含量比较高的食物 。
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其次就是多吃新鲜的瓜果蔬菜 ， 避免维生素缺乏 。 人们经常待在温暖的室内 ， 很少会外出活动 ， 但是这并不意味着人体就不消耗水分了 ， 秋冬季节是比较干燥的 ， 空气密度也非常小 ， 这个时候更应该补充水分 ， 喝的太少 ， 容易干燥引起咽喉肿痛 ， 所以秋天应该多喝一点水 ， 让代谢变得快一点 ， 达到一个抵御寒冷的效果 。
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同样早睡也是最简单最便宜的一个养生方式 ， 每天不要超过晚上11点之前睡觉 ， 夜晚对于人体就相当于大自然的冬眠一样 ， 人体在晚上的时候 ， 只有睡着了才能够让阳气进入到体内 ， 这个时候睡觉阳气阴气才能更好的补全 。
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【百年扁氏，秋冬季养生不可少，换季要降燥】很多人因为秋天的温度比较低 ， 所以就放弃了运动 ， 这是一个最不明智的做法 ， 种驱寒才是最好的养生疗效 ， 在运动的时候脂肪都会被转化成热量 ， 可以帮助人体更好的保持体温 ， 远离这些疾病和困扰 。 但是大家要记住 ， 锻炼之前一定要注意热身运动 ， 可以先慢跑一会儿 ， 让身体出现微微发汗的情况 ， 之后再进行高强度的健身运动 ， 运动的时候尽量以防寒保暖为主 ， 运动之后要及时的穿上衣服避免着凉 。
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