别让抑郁症侵蚀你的精神世界
【别让抑郁症侵蚀你的精神世界】最近收到了很多条关于抑郁症的咨询 ， 怎么说呢？也就回答了几条 ， 有句话说得好 ， 不经他人苦莫劝他人善 。 我不能单单从几个字面意思去判断你的抑郁症 ， 也不能胡乱的安慰一番 ， 所有的抑郁症患者都是善良的人 ， 因为坏人没有羞耻心他们活的心安理得 ， 怎么会患上抑郁症呢？好人规矩多 ， 思虑过度就成了疾 ， 所以说请善待你身边的抑郁症患者 。
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导致抑郁症的罪魁祸首就是压力得不到释放 ， 几乎每个生存在这个社会上的人或多或少都会感觉到压力的存在 ， 究竟什么是压力呢？压力就是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程 ， 从心理学角度看 ， 压力是一种体验到的东西 ， 当然了这种滋味不是初恋般的甜蜜味道 ， 那种滋味是煎熬的 ， 但是也有人说是激励前进的动力 ， 如果你很看重这个压力 ， 那么压力程度就会增大 ， 如果你对这个事情带来的压力毫不关心 ， 压力随即减小甚至不存在 。 
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在我们的日常生活中 ， 压力无处不在 ， 身体的、环境的、精神的、物质的等等 ， 往往单一的一种压力不会让人们崩溃 ， 而让人们崩溃的压力是多方面一起袭来 ， 就好像那个新闻一样 ， 一个男人因为逆行骑车被执法人员抓到准备教育的时候 ， 顿时嚎啕大哭 ， 难道能说他的崩溃是来自于执法人员的行为吗？现在生活步伐太快 ， 生活多方面的压力早已经使他不堪重负 ， 只是在那一瞬间他控制不住自己了 ， 才导致他的崩溃 。 
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压力积存太久了 ， 得不到释放 ， 特别是那些善良的人 ， 他总自责工作没做好、家庭没有照顾好 ， 总觉得自己哪里做的都不好 ， 慢慢的自己把自己关进了小黑屋 ， 少了交流、少了开心 ， 就像那句话说的一样：“不知道什么时候 ， 我的开心走丢了” 。 这是导致抑郁症的一个重要原因 ， 抑郁症不外乎有四大类因素：第一亲人的离世 ， 第二人际关系紧张 ， 第三经济困难 ， 第四生活发生巨大变化 。 这几种因素单一一条或者综合都会造成抑郁症 。
抑郁症有哪些表现呢？多表现为心境低落 ， 思维迟缓、意志活动减退、认知功能损坏 ， 对什么事情都提不起兴趣 ， 这些都是精神上的 ， 而身体上会表现出睡眠障碍、浑身无力、食欲减退、身上莫名的疼痛 ， 有时候会出现四肢酸痛 。 特别是睡眠方面 ， 睡得晚起的早 ， 一般在凌晨三四点就醒了 ， 醒之后再也无法入睡 ， 这种起得早不是自然的睡醒 ， 是突然的惊醒 。 在情绪方面多表现自责、前途悲观 ， 易被激怒 ， 有自杀和自伤的行为或念头 。 
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我在网上查阅了一下资料 ， 2019年4月份一项统计中显示中国有9000万抑郁症患者 ， 2020年10月10日中国有9500万抑郁症患者 ， 短短一年半的时间新增抑郁症患者500万 ， 这500多天的时间 ， 平均每天新增1万名抑郁症患者 ， 多么可怕的数字 。
对于我们身边的抑郁症的朋友和亲人 ， 有些看似安慰或鼓励的话但是丝毫不起作用比如说下面几句话：开心点 ， 没什么大不了；出去转转 ， 喝杯小酒 ， 一切都不是事；你很坚强 ， 你一定没事的；这些话看似是安慰 ， 但是没任何意义 ， 美国作家安德鲁·所罗门说过：“抑郁的反面不是开心快乐 ， 而是活力” 。 这句话给了我们什么启示呢？抑郁症并不是不开心 ， 它是丧失了生活的动机和动力 ， 对于抑郁症我们个人能做的就是多运动、多听一些舒缓轻快的音乐 ， 看些自己喜欢的喜剧片 ， 用自己的意志命令自己强制自己忙起来 ， 动起来 ， 不再把自己关起来 。 至于重症的患者必须得遵从医嘱 ， 吃药和心里疏导相结合 。 
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最后 ， 请善待身边不幸罹患抑郁症的人 ， 因为他们是善良的 ， 他们是一个有责任的人 ， 如若不然 ， 他们不会患上抑郁症 。
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