营养师雪姐姐|建议避开4件“伤肾事”，再难也要坚持，肾会感谢你，肾不好的人( 二 )
黑豆又叫乌豆 ， 当出现因为肾不好引起的腰痛时 ， 吃黑豆进行调理是最好的选择 ， 黑豆既美味 ， 又有很好的调节肾功能的效果 。
黑枣性味甘温 ， 能滋补肝肾 ， 而且其功效比红枣还好 ， 补血效果也更佳 ， 另外 ， 黑枣还可以增强人体的免疫力 。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 。
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黑芝麻可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
海参为常见的海产 ， 含有丰富的碘和锌 ， 可补肾益精 。 而且海参除了对补肾有益 ， 还能延缓衰老 。
2、肝喜水
肾脏被称为人体的“清洁工” ， 在进行工作的时候 ， 需要大量的水分来协助 。
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早晚宜喝点白开水 ， 两餐之间 ， 可以喝点淡茶水 ， 补水的同时 ， 更能消炎杀菌 ， 利尿排毒 ， 起到养肾护肾的作用 。
花楸黑葚茶 ， 用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石 。
中医讲 ， 黑色入肾 ， 黑果花楸 ， 对于肾脏健康有益 ， 其含有丰富的花青素、多酚等 ， 抗氧化极强 ， 可延缓衰老 ， 促进细胞新陈代谢 。
洛神花 ， 泡水喝 ， 有助于排结石 ， 减少肾脏内结石的形成 ， 保护肾脏健康 。
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黑葚入药 ， 始载于《唐本草》 ， 其味甘 ， 入肾经 ， 益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年 。
黑果枸杞 ， 是一种独特的药食两用植物 ， 具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用 。
这几种搭配在一起 ， 泡水喝 ， 补肾益精 ， 延缓衰老 ， 保护肾脏健康 ， 十分有益 。
睡前半小时 ， 做三个小动作 ， 养肾护肾很简单
1、按摩耳朵：
先轻轻提拉揉搓耳尖部位 ， 力度不要太大 ， 坚持3分钟有发热的感觉即可 ， 然后轻捏耳垂 ， 往下拉再弹回 ， 做20次左右 。
每天坚持做 ， 就能使我们的肾脏更健康强壮 。
2、按摩后腰：
先把手掌搓热 ， 然后覆于后腰部位 ， 可以稍微加大力度 ， 用手掌挤压摩擦 ， 直到腰部微微发热为止 。
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每天坚持10分钟左右 ， 不仅有利于缓解腰酸背疼的症状 ， 还可以帮助我们预防肾脏方面的疾病 。
3、上下踮脚：
身体保持直立 ， 踮起前脚尖 ， 保持3秒左右放下 ， 然后再重复这个动作 ， 还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚 。
每天坚持5分钟左右 ， 不仅可以锻炼腿部肌肉 ， 还可以提升肾元气 ， 是一种简便不费时的养肾动作 。
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