营养师雪姐姐|建议避开4件“伤肾事”，再难也要坚持，肾会感谢你，肾不好的人
提到养肾 ， 很多人会觉得那是老男人应该关心的事 。
文章图片
然而并非如此 ， 其实 ， 养肾是每个人都需要的 ， 不分男女老幼 。
事实上 ， 肾病已是目前我国非常常见的一类慢性疾病 ， 在总体的人群之中发病率已经有10%左右 ， 也就是说 ， 每十个人 ， 就有一人面临着肾不好的问题 。
那么 ， 你的肾 ， 还好吗？
肾不好 ， 常有6个表现 ， 占了一个 ， 也要注意
文章图片
1、没劲：肾功能不好时 ， 很多废物难以从尿里排泄出去 ， 会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉 。
2、怕冷：当平时大家都觉得比较热的时候 ， 而你还觉得较冷 ， 这就是典型的畏寒现象 ， 也就是所谓的肾虚 。
3、听力下降：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关 ， 肾好听力就好 。 反之 ， 当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时 ， 可以多考虑肾阴虚 。
文章图片
4、爱打哈欠：如果你平时不熬夜 ， 有充足的休息 ， 还经常打哈欠就需要注意了 ， 和肾虚有很大关系 。
5、皮肤晦暗：肾不好 ， 人容易显得苍老 ， 皮肤会变得晦暗 ， 肤色也会发生变化 ， 眼眶发黑 ， 眼袋明显 。
6、经常打喷嚏：如果在日常生活中 ， 有时候常常无时无刻打喷嚏就需要注意了 ， 这可能肾虚的一种表现 。
肾不好的人 ， 建议避开4件“伤肾事” ， 再难也要坚持 ， 肾会感谢你
文章图片
1、长期憋尿
很多上班族和司机都会经常出现憋尿的现象 ， 这种行为是非常伤肾的 。
在人体产生尿意时 ， 就是肾脏在向中枢神经传递信号 ， 需要将体内多余的水分排出体外 ， 但是如果没能及时的排出尿液 ， 就会导致血压升高 ， 造成肾损伤 。
而且 ， 尿液不能顺畅排出 ， 还会影响尿路感染 ， 反过来也会损伤肾脏 ， 这样的情况下 ， 肾脏损伤就会加重 。
文章图片
2、受凉受惊
中医认为 ， 肾怕寒 ， 而“腰为肾之府” ， 肾经又起于足底 ， 所以 ， 腰和足部更要注意保暖 ， 不可受凉 。
中医还认为 ， “恐”会伤肾 ， 人遇到恐惧时 ， 往往会出现下肢酸软 ， 甚至出现大小便失禁 ， 这便是恐伤肾的表现 。
有人喜欢看恐怖片 ， 看完后却吓得不敢关灯睡觉 ， 长期如此 ， 会让肾精一直暗耗 。
文章图片
3、睡眠不足
不管是哪个年龄段的人 ， 都要保持充足的睡眠 ， 尽量少熬夜 。
肾脏也要休息的 ， 经常熬夜会打扰肾脏休息 ， 从而加速肾脏的老化 。
而且 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足也会影响身体的其他器官 ， 这样的话这些器官会反过来间接来影响肾脏的功能 ， 形成恶性循环 。
4、吸烟酗酒
酒精和香烟对人体而言有害而无利 ， 还是应该避免摄入 。
酒精和香烟中的致癌物质会在体内随着血液流淌 ， 经过肾脏进行过滤 ， 毒素也会损伤肾脏 。
而且 ， 长时间的吸烟、喝酒 ， 不仅对肾脏会有影响 ， 对身体的很多器官都会造成不好的影响 。
肾有“二喜” ， 做对了 ， 让肾越来越好
文章图片
1、肾喜黑
中医认为 ， 黑色食物能入肾强肾 ， 所有养肾就应该多吃黑色食物 。
推荐阅读
- 治疗干咳的9种常用药，建议收藏
- 降压药如何联合用药？建议通看5遍
- 认真刷牙依然有口臭，可能忽视了3个因素，如果有建议早重视
- 带状疱疹的西医用药治疗，强烈建议收藏
- 《儿童及青少年特殊情况下住院高血糖管理指导建议》来了
- 陈爷爷|骨质疏松怎么办？医生建议：做好3事，骨质不丢失，骨密度蹭蹭长
- 卵巢癌手术后，还可以过性生活吗？妇科主任：4种情况下不建议
- 女性|女性到中年后，建议吃三种食物，延缓衰老，淡化色斑，好处多多
- 抗衰老|女性想要皮肤好，建议吃三种美食，排毒消脂，美容去皱抗衰老
- 中期|肾病已到中期要如何维持肾功能稳定？给你2点护肾建议，收好