彭于晏|怎么练出彭于晏那样的身材？注重3个部位肌群，你也能拥有好身材
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健身文化的普及 ， 越来越多人都了解健身了 ， 无论男女 ， 很多人都走上了健身这条路 ， 因为他们知道 ， 健身能让身材变得更好 。
但是 ， 受到审美观的影响 ， 特别是对于女生来说 ， 如果身材太强壮 ， 就会影响身材美 。 女生也觉得 ， 如果男生的肌肉多 ， 那么会看起来很“恶心” 。 总而言之 ， 健美型的身材在亚洲女生眼里并不受欢迎 。 那么女生更喜欢什么样的身材呢？像彭于晏那样的身材 ， 精瘦干练 ， 有肌肉但肌肉围度不会太夸张 ， 这种身材最受到女生喜欢 ， 也符合大众审美 。
【彭于晏|怎么练出彭于晏那样的身材？注重3个部位肌群，你也能拥有好身材】彭于晏那样的身材在加上完美的颜值 ， 实在让人欲罢不能 ， 怎么会不受到女生喜爱呢？在审美观的影响下 ， 许多男生都以彭于晏这样的身材为标准去健身 。 但是 ， 许多人在锻炼过程中 ， 会慢慢的发现自己离开了本意 ， 也就是追求更强壮的肌肉 ， 每天都进行高强度、大重量训练 。 长时间练下去 ， 身材就变得很强壮后才意识到 ， 完全不符合大众审美观 。
那么要怎么做才能练出彭于晏那样的身材呢？其实 ， 在健身过程中 ， 首先我们要明确目标 ， 自己想要练成什么样就一定要按计划进行 ， 不要盲目锻炼 ， 简单的说就是勿忘初心 。 既然想要练出彭于晏那样的精瘦身材 ， 就要避免长期进行高强度、大重量的训练 。 按计划去执行 ， 不要为了一时兴起而把目标忘记了 。
彭于晏这种身材属于上半身精壮 ， 下半身不会太夸张的身材 ， 所以 ， 我们在健身过程中主要注重3个部位即可 ， 那就是腹肌、背肌、胸肌 。
1、腹肌锻炼
腹肌是每个男生都非常注重的部位 ， 女生也会对腹肌的男生毫无抵抗力 。 如果拥有腹肌 ， 那么就代表你拥有好身材 。 彭于晏的腹肌线条是十分清晰 ， 想要练出那样的腹肌 ， 那么应该做练呢？每天做下卷腹或者仰卧起坐 ， 又或者是平板支撑就能练出腹肌了？那肯定不行啊！
虽然说每个人天生都有腹肌 ， 被脂肪覆盖住了 ， 所以才没有显露出来 。 但就算你的体脂率低 ， 腹肌也不会显露出来 ， 因为你的腹肌还比较小 ， 不加强锻炼的话 ， 根本就不会显露出来 。 当然 ， 体脂率高的人想要练出腹肌 ， 首先就要减脂 ， 然后在进行针对腹部肌群的动作 ， 才能练出完美腹肌 。
而腹肌也不是那么容易练出来的 ， 体脂率过高的人无论怎么练都练不大腹肌 。 在练腹的时候 ， 想必大家都听过核心肌群这个词语 ， 它包括腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等 。 想要练出明显的腹肌 ， 只做卷腹或者仰卧起坐是远远不够的 ， 还需要加强对核心肌群的锻炼 ， 提高对核心肌群的刺激 ， 才能练出清晰的腹肌线条 。
2、背肌锻炼
有很多健身爱好者都会认为 ， 背肌是最最难练的 。 事实上也是对的 ， 背阔肌是人体最大的肌群之一 ， 而背部又很难锻炼 ， 想练出倒三角身材 ， 就要特别注重背肌锻炼 。 当然 ， 拥有倒三角身材也代表你的身材很完美了 。
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