彭于晏|怎么练出彭于晏那样的身材？注重3个部位肌群，你也能拥有好身材( 二 )
背肌要怎么锻炼？小编建议注重两个动作 ， 引体向上和划船系列动作以及下拉系列动作 。 引体向上主要锻炼背阔肌和大圆肌 ， 是锻炼背部肌肉的主要动作 。 而划船系列动作和下拉系列动作也能更好的募集背肌 ， 使其得到刺激并生长 。
3、胸肌锻炼
彭于晏的身材之所以好看是因为他的各部位的肌肉线条都特别明显 ， 胸肌也是一样的 ， 我们可以看到他的胸肌围度不算大 ， 但是胸肌线条特别明显 ， 看起来魅力十足！
所以 ， 在练胸肌的时候不必一味地把胸肌练大 ， 加强对上胸肌的锻炼 ， 提高这个部位的肌肉募集能力 ， 才能练出有线条的胸肌 。 当然 ， 在练胸肌的时候只需适当锻炼即可 ， 不必要去追求大重量、高强度 。
记住 ， 你要练的身材是精瘦型的 ， 而不是像健美那样的强壮身材！
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