彭于晏|怎么练出彭于晏那样的身材?注重3个部位肌群,你也能拥有好身材( 二 )


背肌要怎么锻炼?小编建议注重两个动作 , 引体向上和划船系列动作以及下拉系列动作 。 引体向上主要锻炼背阔肌和大圆肌 , 是锻炼背部肌肉的主要动作 。 而划船系列动作和下拉系列动作也能更好的募集背肌 , 使其得到刺激并生长 。
3、胸肌锻炼
彭于晏的身材之所以好看是因为他的各部位的肌肉线条都特别明显 , 胸肌也是一样的 , 我们可以看到他的胸肌围度不算大 , 但是胸肌线条特别明显 , 看起来魅力十足!
所以 , 在练胸肌的时候不必一味地把胸肌练大 , 加强对上胸肌的锻炼 , 提高这个部位的肌肉募集能力 , 才能练出有线条的胸肌 。 当然 , 在练胸肌的时候只需适当锻炼即可 , 不必要去追求大重量、高强度 。
记住 , 你要练的身材是精瘦型的 , 而不是像健美那样的强壮身材!


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