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排便|女性更年期可分为三个阶段，注意“4少，4多”，身体更健康


排便|女性更年期可分为三个阶段，注意“4少，4多”，身体更健康
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女性更年期可分为三个阶段 ， 注意“4少 ， 4多” ， 身体更健康
大多数女性在45岁前后开始步入更年期；据统计 ， 我国有近80%的女性在进入更年期之后 ， 除了月经不调之外 ， 还会伴有心慌失眠、脾气暴躁 ， 焦虑或抑郁等现象 ， 称之为更年期综合征 。 对女性很多女性来说 ， “更年期”是一种无情的折磨 ， 所以让一些女性心生恐惧 。
更年期一般会持续多久？
更年期也叫“围绝经期” ， 是指女性在绝经前后 ， 由于雌激素的剧烈波动而导致的一系列生理反应 。 从开始步入更年期到最终的绝经 ， 一般会经历10左右的时间 ， 然而更年期综合症却并非如此 。
北京中医药大学东直门医院 ， 中医妇产科主任医师陈艳表示：更年期综合征多久结束是因人而异的 ， 大部分女性是一到两年会结束 ， 有的人是三到四年 ， 少数一些人会持续五年以上 。
更年期可以分为3个阶段 ， 不同时期 ， 人体生理反应也不同
首先是绝经前期
女性在绝经前会经历一个比较动荡的时期 ， 一般在45——50岁之间 。 绝经前期是卵巢功能开始减退的时期 ， 虽然月经能正常来潮 ， 但多为无排卵周期 。 月经周期可延长而且不规则 ， 月经量可逐渐减少 。
这个时期的女性由于雌激素出现剧烈的波动 ， 所以身体会出现较大的生理反应 ， 除了月经不调之外 ， 还经常会出现心慌失眠 ， 热潮盗汗、脾气暴躁、焦虑、抑郁等不良生理反应 ， 也是人体最难熬的一个时期 。
绝经期
经过一个比较动荡的时期后 ， 这个时候的女性体内雌激素开始逐步减少 ， 但是总体会表现相对稳定 ， 所以这个时候更年期综合征也会逐步消失 。
这个时候表现出断断续续停经的现象 ， 如果停经12个月仍然没有复来的迹象 ， 就基本可以断定为自然绝经 。 大多数女性会在50——55岁之间绝经 ， 在医学想把晚于55岁绝经定义为晚绝经 ， 而早于50岁绝经叫做早绝经 。
无论早绝经还是晚绝经 ， 一般只要是身体健康 ， 也都是正常的 ， 因人而异 ， 没有好与不好的说法 。
绝经后期
绝经后期是指月经停止后 ， 卵巢功能完全消失的时期 ， 也是进入老年期之前的阶段 。
这个时候卵巢会停止分泌雌激素 ， 只有由肾上腺皮质分泌少量雌激素来维持人体的平衡 ， 所以身体会形成一个新的平衡系统 。
女性更年期 ， 注意“4少 ， 4多” ， 身体更健康
更年期也是女性养生的“关键期” ， 合理安排工作和休息 ， 劳逸结合 。 适当的进行运动 ， 改善和缓解更年期不适的症状 ， 有助于改善更年期的临床症状 ， 延缓人体衰老的速度 。
首先是要少熬夜 ， 多运动锻炼
熬夜本身就会影响人体的正常休息 ， 打乱人体内分泌系统 ， 从而加速人体的衰老 。 更年期的女性经常睡眠不好 ， 养成良好的睡眠习惯有助于提高人体睡眠质量 。
理想的睡眠时间是每晚的9——10点 ， 最晚不要超过11点 ， 更不要通宵达旦为好 。
此外还要注意适当的增加运动锻炼 ， 避免久坐或久躺等行为 。
合理的合理的运动锻炼可以提高人体代谢功能 ， 释放不良情绪 ， 当然也能强身健体 ， 所以对于更年期的女性来说是非常重要的 。 越是有规律的运动锻炼 ， 对人体的帮助越大 ， 所以贵在坚持 ， 最好是培养一些健身爱好 。


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