排便|女性更年期可分为三个阶段，注意“4少，4多”，身体更健康( 二 )
其次是少宅居 ， 多参加社交活动
更年期的女性容易出现焦虑 ， 抑郁等不良情绪 ， 对人体的伤害也是很大的 。 这个时候的女性一定要注意精神上的需求 ， 多参加些积极的社交活动 ， 多与人交流；夫妻间也要保持良好的沟通 ， 少宅家里 ， 每天被一些琐事困扰 。
第三、是要少抽烟喝酒 ， 多吃蔬菜瓜果
在饮食方面要注意清淡 ， 肉类以鱼类、家禽、鸡蛋或牛奶为主；多吃些瓜果蔬菜 ， 多喝水 。 尽量避免高油、高盐、高糖类食物的进食 。
注意补充些高蛋白脂肪食物 ， 维生素、纤维素以及钙元素的补充 。
同时 ， 对于抽烟 ， 喝酒等不良生活习惯 ， 一定要杜绝 。 少去酒吧、夜店等娱乐场所 。
第四、少疲劳过度 ， 多些旅游出行
工作要尽量避免过度疲劳 ， 抽出更多的时间来关注生活 ， 条件允许的可以多组织一些外出旅行 ， 来感受生活的美好 。
【排便|女性更年期可分为三个阶段，注意“4少，4多”，身体更健康】总而言之 ， 更年期的女性要对自己好一点 ， 养成良好的生活习惯定期体检 ， 让更年期综合征来的更晚些 ， 结束的更早些 ， 当然身体健康 ， 生活质量也更高 。
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