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咽炎患者时令养生之秋季篇

患有咽炎的小伙伴儿们注意了 ， 简单易懂的时令养生秋季篇来啦 ， 记得常来看看哟！
咽炎患者时令养生之秋季篇
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1、秋季咽炎患者该怎么养生
秋季咽炎患者首重脾胃健康 ， 因为秋季人的脾胃虚弱 ， 因此要注意调理 。 平时应遵循少食多餐的原则 ， 多吃易消化食物 。 另外 ， 食物以清淡食材为主 ， 适量吃一些牛羊肉进补 ， 但不要过于油腻或辛辣 ， 这样既能达到调理脾胃的目的 ， 又不至于饮食失节 。 合理的食补既能够强身健体 ， 又能够滋阴润燥 。
其次应预防秋乏 。 俗话说春困秋乏 ， 秋天人也经常出现疲惫无力、精神萎靡、倦怠乏力等表现 ， 这种现象是正常的 ， 也是身体对时令变化的一种反应[1] 。 所以患咽炎的朋友们大可不必忧心 ， 平时只要注意睡眠时间和睡眠质量 ， 适度锻炼 ， 一般很快就能得到改善 。
2、秋季咽炎患者养生吃什么好
2.1、莲藕
莲藕性温和 ， 具有清热止渴 ， 润燥宁神的效果 ， 秋天可以多吃莲藕清热润燥 ， 还能够补肺养血 ， 改善呼吸道生理功能[2] 。 另外 ， 老年人吃莲藕能够收缩血管 ， 对健康不无裨益 。
2.2、花生
花生具有很高的营养价值 ， 它作为一种坚果 ， 本身蛋白质含量极高 ， 而且人体吸收利用度也非常高 。 除此之外,花生果实中不饱和脂肪酸的含量比较丰富 ， 其营养价值堪比猪肉、鸡蛋和牛奶 。
2.3、百合
百合性平、味甘微苦 ， 含有丰富的维生素、淀粉、多糖以及果胶等多种营养成分 。 另外 ， 其还含有多种生物碱 ， 以百合煮粥 ， 可以润肺止咳、清心宁神 ， 是秋季降燥润肺的不二食材 。
咽炎患者时令养生之秋季篇
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3、秋季哪些运动适合咽炎患者养生
3.1、跑步
跑步是现阶段人们最喜欢的一种有氧运动,长期坚持跑步可以刺激人体新陈代谢 ， 消耗大量能量 ， 改善人体微循环,有助于预防疾病 ， 还有减肥健美的效果 。
3.2、散步
相较于跑步 ， 散步的动作更为舒缓 ， 呼吸平稳而有节律 ， 这样既可以锻炼呼吸系统机能 ， 又保证了运动状态下肌肉的氧气需求 。 人在散步时膈肌活动幅度明显增加 ， 就像气功一样 ， 可改善人体消化腺的功能；散步还可牵动腹壁肌肉运动 ， 发挥胃肠按摩的效果 ， 有利于促进消化 ， 消除胃肠湿气 ， 预防咽炎[3] 。
3.3、跳绳
跳绳省时价廉 ， 老少咸宜 ， 消耗热量较大 ， 适宜在秋冬季开展 。 对于平时较少锻炼的人来说 ， 跳绳有助于改善亚健康状态 ， 有益身心 ， 而且运动幅度适当 ， 强度适合咽炎患者 。
此外 ， 朋友们在养生之余既要预防咽炎的发作 ， 又要准备好防治咽炎药物 ， 以免急性发作时不能及时控制病情 。 推荐朋友们一些中草药：青果、麦冬、蝉蜕、百部、牡丹皮、板蓝根等 。 慢严舒柠咽炎片的主要成分就是青果、麦冬、蝉蜕、百部、牡丹皮、板蓝根、款冬花、天冬、玄参和木蝴蝶等多味中药材 ， 这些中药材合理搭配可消肿止痛 ， 滋阴润肺 ， 对咽炎发作、咽喉不适等问题有一定帮助 。 如果咽喉部不适症状长时间难以缓解 ， 建议及时就医 。
参考文献：
[1]李莉."春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月"为何四季都犯困[J].家庭保健,2009,(24):28.
[2]李博文.睡莲科植物莲藕的药用价值[J].环球市场信息导报,2017,(44):109.
【咽炎患者时令养生之秋季篇】[3]雨凡.散步"散"出健康路[J].新天地,2020,(5):59.


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