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脂肪肝|“多吃3黄，少吃3白”坚持下去！脂肪肝，高尿酸跟你说拜拜！


脂肪肝|“多吃3黄，少吃3白”坚持下去！脂肪肝，高尿酸跟你说拜拜！
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【脂肪肝|“多吃3黄，少吃3白”坚持下去！脂肪肝，高尿酸跟你说拜拜！】
脂肪肝|“多吃3黄，少吃3白”坚持下去！脂肪肝，高尿酸跟你说拜拜！
大学毕业没几年的小谭 ， 上周收到了大学同学的聚会邀请 ， 如约赴宴的他 ， 一开门就看见了曾经上学时清瘦风华正茂的少年 ， 一个个 变得大腹便便 ， 在社会上摸爬滚打这些年 ， 经常熬夜加班 ， 喝酒应酬 ， 饮食没有规律 ， 不少人早已患上了脂肪肝 ， 和痛风 。 单位组织体检不少人都不免紧张 ， 因为深知自己这几年的作息习惯 ， 想要改变这种情况 ， 还得从自身的饮食习惯下手 。
许多人还不知道 ， 脂肪肝 ， 高尿酸到底怎么吃！无论是脂肪肝还是高尿酸 ， 都要注意多吃3黄 ， 少吃3白

  • 多吃3黄：
  1. 胡萝卜
脂肪肝、高尿酸患者非常适合吃胡萝卜 ， 因为它含有丰富的胡萝卜素 ， 膳食纤维 ， 有补肝明目的功效 ， 并且还能够抗氧化 ， 减少脂肪堆积 ， 还能够滋补肝脏 。 促进肠道蠕动 ， 利于身体毒素排出 。 高尿酸吃胡萝卜并不会增加血尿酸水平 ， 不含嘌呤的一种蔬菜 ， 痛风患者可以放心吃 。
2、玉米
玉米的纤维素含量是大米和面粉的6-8倍 ， 有助于增加饱腹感；此外 ， 玉米的亚油酸有助于降低血液胆固醇 ， 这是脂肪肝和冠心病的建议 。
3、香蕉
香蕉中的钾含量非常高 ， 患有脂肪肝的患者平日可以多吃一些香蕉 ， 可以修复受损的肝细胞 。
少吃3白：
1、少吃糖
一些调查显示 ， 摄入含糖饮料会增加血清尿酸 。 此外 ， 高糖饮食会加快脂肪在肝细胞内的储存速度 ， 导致脂肪在肝脏周围积聚较多 ， 导致脂肪肝形成 。
2、少喝肉汤
肉汤中的脂肪以及嘌呤成分是非常高的 ， 肉类食品在烹调过程中 ， 蛋白质和脂肪乳化 ， 让其呈现乳白色 。 大家都会觉得汤熬得越浓稠营养越高 ， 但是汤中的脂肪也会随之增高 ， 喝的太多就会导致脂肪代谢异常 ， 会增加患肥胖症的风险 ， 尿酸也会升高 。


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