医生|真实案例！吸烟40年后的肺什么样？医生：硬得像块黑色石头( 二 )
第一 ， 把打火机、香烟以及烟灰缸这些东西统统扔掉 ， 不要产生任何刺激吸烟的条件反射 。
第二 ， 避免参与那些经常吸烟的活动或者聚会 ， 降低诱惑 。
第三 ， 餐后吃点水果或者嚼口香糖 ， 进而把餐后一支烟的时间用别的方式填充 。
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第四 ， 烟瘾来了 ， 可以做做深呼吸活动 ， 或者吃点什么东西抵御和缓解一下 ， 实在难以忍受的话 ， 如果有时间就拼命的做做运动 ， 强迫自己转移注意力 。
第五 ， 如果实在感到戒断症状很难受 ， 可以求助专业的医生或者机构 ， 现在有专门的戒烟机构 ， 可以给你提供良好的戒烟建议 。
总之 ， 戒断反应再强烈 ， 如果想要戒烟 ， 就必须得过了这一关 。 坚持下去 ， 那份吸烟产生的依赖感就会一点点的消失 。
参考资料：
[1
《吸烟成瘾的真相》 湖北省卫健委 2014.8.25
[2
《老烟枪抽烟40年：双肺取出如黑石 触目惊心》 现代快报 2016.1.8
[3
《吸烟伤身体戒烟保健康》 现代养生 2004.5
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