近视|晨起的四个“举动”,可能比熬夜更伤肝,抓紧改还赶趟儿


近视|晨起的四个“举动”,可能比熬夜更伤肝,抓紧改还赶趟儿
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近视|晨起的四个“举动”,可能比熬夜更伤肝,抓紧改还赶趟儿
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多日休息 , 未曾多“更” , 其实是因为这段时间的工作实在太多了;越是忙碌 , 其实才越能感受到“健康”的价值 。 健康是一个名词 , 健康则更像是一个“形容词” , 人的健康更应该是一种“全面意义上的健康” , 它包括身体各个部位的健康 , “肝脏”则包含其中 。 一日之计在于晨 , 早晨的时光短暂且重要 , 珍惜“晨起之时”的朋友都是智者;当早晨碰到“肝脏”时 , 您该学会的只有“不伤肝、助其健康” 。
早上的这些习惯很伤肝 , 务必要关注:

  • 早上起来“喝酒”:
很多人在早餐就要小酌二两 , 无论您喝的是白酒还是啤酒 , 必然会摄入一定量的酒精(乙醇) , 然而进入身体的酒精 , 其90%会在肝脏中进行代谢;乙醇会首先在肝脏中代谢成乙醛 , 之后再被代谢为乙酸 , 最后会代谢成为水和二氧化碳排出体外 。
在这个代谢的过程中 , 会有多种代谢产物对肝脏产生伤害 , 甚至还会致癌 。 一般而言 , 饮酒会增加肝酶升高、酒精性脂肪肝、肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌的发病风险 。
  • 早上总是吃得太“豪华”:
毋庸置疑 , 肝脏是体内蛋白质、糖以及脂肪的“代谢中心” , 吃进肚子里的食物在被胃肠道消化吸收之后 , 其中的一部分还会被运送到肝脏中进行处理 , 最后转变成“机体可以利用的营养物质” 。 经常摄入大量的供能营养物质 , 饮食过度豪华 , 肝脏很容易疲惫 , 当脂肪不能及时被代谢成为糖的时候 , 那就会积压在肝细胞内导致肝细胞过度蓄积 , 这样就会增加脂肪肝的患病风险 。
很多人对脂肪肝总是不以为然 , 其实“您错了” 。 脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转 , 但时间长了 , 很可能会诱发脂肪性肝硬化和肝癌;饮食的“科学”在很大程度上决定了肝脏的健康 。
  • 早上乱吃药:

人人都知道:是药三分毒 。 您更应该知道:肝脏是体内重要的解毒脏器 , 它会参与药物的代谢和分解 。 任何一种药物都会有这样一句说明:长期服用药物可能引起肝酶的升高 , 请在医生的指导下服药 。
吃药可以 , 但要遵照医嘱按量、按时服用;不可乱用药、乱服药 , 科学用药是对肝脏的一种负责 。
  • 早上起来就生气:
早晨的那几个小时是一日的黄金时间 , 不可浪费;很多人一睡起来就要生气、发怒 , 这是一种很不理智的行为 。 生气很伤肝 , 长期的负面情绪会增加多种疾病的发病风险 , 值得重视 。
正因为如此 , 请您好好保护自己的肝脏:
  1. 饮食合理、有度;少食多餐、多素少荤、控制三大产能营养素的摄入量 , 多样少量是对餐食的初级“要求” 。
  2. 讲究“均衡”的生活;吃动平衡 , 每日该有运动;动静协调 , 每天要有充足的睡眠;关注体重 , 别让自己变成一个胖子 。
  3. 戒掉“坏习惯”;最好可以不喝酒 , 降低肝脏的受伤程度;戒烟戒生气戒熬夜 , 让肝脏得到合理的保护;戒掉胡乱用药的习惯 , 按医嘱行事 。
【近视|晨起的四个“举动”,可能比熬夜更伤肝,抓紧改还赶趟儿】人生在世 , 健康为重;保护肝脏 , 从早晨做起;用实际行动关爱自己的肝脏 , 希望我们的明天都可以更加美好 。


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