冷爱|在亲密关系中，总害怕被抛弃，患得患失？这支“强心剂”送给你
今天的这个故事来自《冷爱分享会—第十三期》 。 看完之后 ， 你有什么不一样的感受或者体会 ， 欢迎留言讨论 。
By冷爱
关键词：怎么克服“被抛弃”的恐惧？
我是一名3岁男孩的妈妈 ， 现在有一个困扰 ， 因为我在孩子百天的时候就去上班了 ， 孩子由他奶奶带的比较多 ， 现在跟他奶奶最亲 。
他爸爸时间比较自由 ， 平时陪伴的时间也比我久 ， 并且我当时有点产后焦虑 。
晚上睡觉本来就轻 ， 所以孩子跟我睡的时间比较少 。
等我调整好后 ， 孩子不愿意跟我一起睡 ， 从心理更依赖奶奶和爸爸 ， 现在在孩子心里爸爸排第二 ， 我排在第三 。
我感觉亲密关系还没有捋顺 ， 现在亲子关系又成了我一个课题 。
我现在不知道该怎么看待和处理亲子关系 ， 怎么才能有效并及时地更改一下这种连接呢？
我当然希望孩子最依恋的那个人是我 ， 我知道这中间肯定也掺杂了夫妻关系的问题 ， 但我不知从何下手 。
看似是亲子关系的问题 ， 但实际上是原生家庭的问题 ， 我常常会感觉到焦虑 ， 自己限制自己的节奏 。
从知道到做到 ， 再到一点儿都做不到 ， 现在挺着急的 。
想必对于您来说就是庖丁解牛 ， 有没有什么可以帮助我成长的？非常希望能得到您的指点 。
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“
小米（以下简称“米”）：我的问题是 ， 我有一种常态焦虑 ， 对各种形式的焦虑 ， 比如孩子没出生 。
冷：我想问你一个问题 ， 如果我们没办法解决这个情况 ， 你会怎样呢？
米：我觉得我会处于一种常态的焦虑中 ， 而我的亲子关系和亲密关系也得不到更好的解决办法 。
冷：你认为如果你做不到 ， 这些关系就会离你而去？
米：对 ， 我的内心是这么想的 ， 会恐惧 。
冷：你是有被亲密关系抛弃的焦虑和恐惧吗？觉得如果做得不够好或者没有做到对方心中认为的样子 ， 你的先生和孩子就会离你远去？
米：对 。
冷：在过去的人生经历中 ， 最初产生这种被抛弃的体验是什么时候？
米：在一次亲密关系的争吵当中 ， 我老公对我说了一句很狠的话：“你一分钱都不值” 。
冷：所以 ， 是这样的一句话让你感觉自己被抛弃了？
米：是的 。
冷：除了这件事 ， 还有谁说过别的话 ， 让你感觉被抛弃了吗？
米：还是他说的 ， 在怀孕的时候我们俩吵架 ， 吵到最凶的时候 ， 他说“你打了吧 ， 这孩子我不要了” ， 我知道他说的是一种气话 ， 但我心里还是很难过 。
冷：还有哪句话 ， 让你感到如此委屈过？
米：暂时没想到 ， 就他的话让我觉得最戳心 。
冷：那我们该如何跟这种被抛弃的体验相处？这种体验的生活我们还可以继续吗？
米：可以 ， 生活总是要继续的 。
冷：那你的生活还有什么选择吗？
米：我觉得我现在的基本框架选择不了 ， 比如换个老公 。 但从我的心底来说我是不想的 ， 因此我只能从自己改变 ， 我希望通过我的改变能改善亲密关系和亲子关系 ， 进而改变我的生活 。
冷：你能改变的是什么呢？变得让自己无坚不摧 ， 再次听到这样的话也不难受 ， 你觉得有可能吗？
小米：我希望通过改变我自己 ， 让我自己不那么的让他讨厌 ， 让我们之间的矛盾减少一些 ， 让他以后不再有说出这些戳心话的理由 。
冷爱：一个人拿刀捅了你 ， 你如何改变自己 ， 使得自己身穿铠甲 ， 变得可以一刀捅不进去呢？
米：我觉得他这样说 ， 肯定是因为我们之间有矛盾 。
冷：有矛盾他就可以这样了吗？是谁给他这样的权利对待你的呢？
米：我自己 。
冷：你为什么要给他这样的权力？
米：因为我懦弱 。
冷：这两件事 ， 无论哪件事你都感觉到‘被抛弃’这种体验式 ， 这是不是表示他在否定你？
你：我本来就在否定我自己 ， 这也是我意识到的一个问题 。
冷：他有展示过对你的认同吗？
米：很少 。
冷：那他为什么要和你结婚？他的人生没得选了 ， 只能和你在一起 ， 是吗？
米：我也不知道 ， 我跟他结婚以后 ， 我的感触是我更加地自我怀疑了 ， 我的自信比以前少了很多 ， 因为他总是在挑剔、指责我 。
冷：所以 ， 你根本还不了解他为什么要娶你的时候 ， 你就和他结了婚？
米：当时我也很焦虑结婚这个事情 。
冷：那你今天过得如此痛苦 ， 岂不是辜负了当初的鲁莽 ， 现在后悔吗？
米：我时常也有后悔的时候 ， 但是我知道后悔没有用 。
冷：明明后悔又说服自己后悔没有用 ， 那什么对你来说是有用的呢？
米：我只能硬着头皮往前走 ， 只能走自我提升这条路 ， 不是技能上的提升 ， 是心理上的提升 。
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“如果不自我提升 ， 就算离婚再婚 ， 照样会是这样的结果 ， 照样过不好这一生” ， 对于你潜意识里认同的这句话 ， 它固然没有错 。
但是在你这件事情上 ， 这是一句正确的废话 。
你现在需要的不是自我提升 ， 你现在需要的是学会接受自己 。
你在亲子关系和两性关系感受到的所有的难受 ， 都是由于不接受自己曾经做出的选择和判断造成的 。
因为不接受已经发生的事实 ， 你才会如此难受 。
什么叫难受？即难以接受 ， 一个人一旦难以接受 ， 就会感觉到很难受 。
人生很多问题的产生 ， 都是因为不接受 。
所以我们现在的问题应该先不要执着于如何自我提升 ， 先搞清楚怎么去接受自己 ， 接受自己发生过的事实 。
比如 ， 接受自己曾经做过一个结婚的决定 ， 接受自己进入了一段亲密关系 ， 接受自己现在有一个可爱的孩子 ， 接受今天生活中的这一切 。
如果你跳不出这个局 ， 便始终会感到很痛苦 。
因此 ， 你需要学会一个新的超越道理的内容 ， 叫【体验】 。
你那种‘被抛弃’的感觉就来自于一种体验 ， 由于对方对你不认同 ， 让你常常处于自我否认的状态中 ， 于是有了被亲密关系抛弃的焦虑 。
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而我们现在试图帮助你得到一种感觉 ， 叫【安全】 。
通过我讲话的语音语调 ， 你尝试在你的脑海里构造一个图像：
我承诺给你一份承诺 ， 承诺以后你在我的场域里面都可以得到这种安全感承诺 。
没有人会评判你 ， 没有人会否认你的价值 ， 甚至没有人会去对你说出任何打击你的话 。
对于这份体验如果感到安全 ， 你就不要抗拒它 ， 尝试着让自己拥抱它 。
保持住这份给你带来安全的感觉 ， 然后用你余生所有的努力把这个给你安全感的场景扩大 。
因为人的生命就是由不同的场景构成的 。
虽然你现在只是在一个特定条件下获得了这个感觉 ， 但是你可以慢慢地把它扩充到另外一个场景里 。
你在我们这个场景里有安全感 ， 那么在下一个场景里或者在别的场景里 ， 同样可以建立这样的安全感 。
但是切记先不要把这个场景扩散到伴侣身上 ， 可以先扩散到一个愿意支持你的闺蜜 ， 或者愿意支持你的朋友之间 。
如果你在闺蜜和朋友之间的场景里 ， 找到了现在我们此时此刻这个感觉 ， 就可以尽可能地在生活当中创造更多这样的场景 。
当有一天这样的场景覆盖了你的整个生活时 ， 你就会生活在一种安全感之中 。
而你现在生命当中所有的问题自然而然会得到解决 。
这条寻找安全感之路 ， 叫【逐步地扩大】 。
就像你现在有一个很小很小的小地盘 ， 它就在你的心里面 ， 这个小地盘里面有一份安全感 ， 你就可以慢慢地把这个地盘一步一步地放大 。
因为一个人的场景通常只有十几个 ， 你把这一个场景扩展到十几个 ， 你的生活就会充满在一个非常和平的环境 。
这就是我教给你一个具体的方法 ， 你可以根据这个方法慢慢地一步一步往前走 。
生命是需要智慧的 ， 我今天教给你的不是知识 ， 是智慧 ， 需要你去领会、感受、连接、触摸它 。
通过这个故事 ， 希望每个人都可以给自己多留一点时间 ， 找到自己内心的安全感 ， 从自我否认的状态中抽离出来 ， 允许自己获得最好的感情 。
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