水果|习惯=身材，9种最毁身材的习惯，就是你瘦不下来的主要原因( 二 )
常年不见太阳的人 ， 即使喝再多的牛奶来补钙 ， 都不如常出门晒晒太阳来得靠谱！
07
不吃早餐
减肥中 ， 即使你有无数种理由 ， 也依旧不建议你不吃早餐！
首先 ， 不吃早餐来减肥 ， 头一天晚餐和第二天午餐之间相差约18个小时 ， 长时间空腹状态下 ， 更容易因为饥饿过度暴饮暴食；其次 ， 早餐不吃 ， 一天的基础代谢都会处于比较低的位置 ， 身体燃烧脂肪的效率降低 ， 同样不利于减肥！
早餐不仅要吃 ， 还要健康、营养的吃 ， 一份粗粮、一份鸡蛋或者牛奶、一份蔬菜和水果 ， 其中蔬菜和水果的比重占一半以上 ， 就是完美的一餐！
08
晚餐吃的太多或者太晚
很多人都知道 ， 晚餐要吃少、吃的清淡 ， 这是因为 ， 如果晚上吃的太多、太重口味 ， 就会影响睡眠 ， 导致失眠或睡眠质量降低 。
所以 ， 减肥中的晚餐 ， 应该尽量吃的清淡一些 ， 占一天总饮食量的30%左右 ， 并且尽量在睡前3小时结束 。
【水果|习惯=身材，9种最毁身材的习惯，就是你瘦不下来的主要原因】减肥 ， 虽然看上去很难 ， 但其实也很容易 ， 杜绝上述不健康的生活习惯 ， 培养一些健康的生活习惯 ， 瘦下来真的很轻松！
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