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心主|九如城集团谈义良：60岁出发，激扬生命

我每次去养老院 ， 内心都会告诫自己：未来老了 ， 不进养老院 。
一个养老人应该最懂老人 ， 我相信让我们现在护理院里的长者回到20年前 ， 他们一定能够做好当下 ， 不让自己老了进养老院 。
可能有人会问 ， 你就是开养老院的 ， 为什么自己不希望进养老院 ， 也告诫别人不要进入养老院？
但这确实是我心中最真实的想法 。 真的 ， 真的 ， 我希望未来更少的人住进我们现在的护理型养老院 ， 都能够有一个健康的体魄 。
不进养老院对自己好 ， 对家庭好 ， 更是对社会好 ， 因为能够为社会节约很多资源 ， 社会也能够用这些节约的资源创造更多的价值 。
我即将跨进60岁这个行列 ， 当我们到了这个年纪 ， 最害怕的两个字就是“养老” 。 这两个字真不好听 ， 暗含着“老而无用” ， 只能被别人养起来的意思 。
【心主|九如城集团谈义良：60岁出发，激扬生命】我不愿意这样老去 ， 我也相信每一个人都不愿意这样老去 。
我试图找到一条我们内心的不老之路 。 我也同样想在这样一个场合 ， 为即将进入60岁的人指一条秘密通道 ， 也是我们每个人未来的幸福之道 。
心主|九如城集团谈义良：60岁出发，激扬生命
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建立积极观念
动心起念 ， 而后才能行动 。 拥有健康的身体 ， 首先需要建立积极观念 。
2020年的疫情让我们达成一个共识：健康的主体责任都在我们自己 ， 每个人都可以有个健康的身体 ， 只看你愿不愿意 。
建立积极观念 ， 首先要挖掘心灵宝藏 。 每个人心中都拥有无尽宝藏 ， 越挖掘越丰富 。 心之能量无穷无尽 ， 人之能力也被无限放大 。 用心中开发出的宝藏去创造真正的自己：向往伟大事业 ， 干心中最开心、最喜欢、最幸福之事 。
第二 ， 建设心灵品质 。 美好的心灵是可以建设出的 ， 不外乎四个步骤：明心——净心——反省——感恩 。 明心就是要让自己心中没有困惑 ， 净心的意义在于只有干净的心才能真正照亮自己点亮他人 ， 反省就是要在一次次的总结与反思中修炼自己、成长自己 ， 最后拥有一颗感恩的心 ， 我们的生命也因感恩而幸福 。
第三 ， 活出生命意蕴 。 只有知道生命的真谛之后才能开发出生命的价值 ， 而让生命更有价值需要我们每个人去呈现生命 ， 让生命释放出无限幸福 。 从心出发 ， 才能心生万法 ， 心中快乐 ， 才能体会到生命绵长的乐趣与滋味 。
第四 ， 绽放生命光彩 。 挖掘心灵宝藏、建设心灵品质 ， 我们才能拥有一颗透亮宁静的光明之心 ， 才能让生命释放出大光彩 。 真正强大的能量无不是发自内心 ， 心中快乐 ， 能量也无拘无束焕发 。
创新生活方式
创新生活方式首先要改变视角 ， 改变原来的观念 ， 树立新的健康思想理念 ， 让自己人生价值再呈现 。
我们要从“人到中年万事休”向“活到老 ， 学到老”转变 。 学习是人生当中最重要的主旋律 ， 所以我把学习放在第一位 。 学习让我们不被时代淘汰 ， 新知识让我们奋进 ， 与时代共同进步 ， 享受到新科技带来的快乐便利 。 中老年人更要建立起自己的学习计划并坚持不懈 ， 只有这样才能让“老年人没有健康码寸步难行”这样的新闻报道不再出现 。
我们也要从“刚需护理式养老”的被照顾者 ， 向“活力自主型养老”的提供者转变 。 等着自己老去 ， 不如为社会继续贡献 。 找到自己的兴趣爱好去奋斗 ， 为自己未来开心快乐而努力再工作 ， 让自己内心活力四射 ， 我们就仍然能够创造社会价值 ， 是社会的贡献者 。
60岁的人更要从社会活动旁观者 ， 向社会财富的创造者和社会发展的贡献者转变 。 我们有着丰富的阅历 ， 是最有智慧的群体 ， 我们仍然能够挖掘20年的生命价值 ， 尽自己的内心去发挥、去创造出更加辉煌的事业 。
创新生活方式最重要的是转变生活习惯 。 身体健康与否与基因有关 ， 但更重要的是与我们的生活方式紧密联系 ， 我们能够把握的也只有我们的生活方式 。
怎样才算真正有一个健康的身体 ， 无非就是这几个方面：睡得香、吃得好、跑得动 。
我们需要科学的睡眠 。 人体修复是靠睡眠来完成 ， 所以人必须养成良好的睡眠习惯 ， 按照天地规律完成 。 黄金睡眠模型是3T*2+1T ， 晚上保证6小时睡眠 ， 中午保持1个小时的午睡时间 。 三小时是人体内循环系统运行一次所需的时间 ， 气血经络都遵循这个规律不断抚平身体的疲劳 。 当然 ， 睡眠质量与心有关 ， 心宽了 ， 事就小了 ， 没事了 ， 就睡得好了 。
我们也需要健康的饮食习惯 。 一日三餐按照“平衡膳食 ， 合理搭配 ， 清淡为主 ， 适度为宜”四大法则 ， 少油、少盐、少糖 ， 依自己身体指示来调整饮食配方 。
我们更需要坚持锻炼 。 人与人在身体上拉开距离就在于是否坚持运动 。 你从50岁开始运动 ， 那么你可以健康生活到100岁 ， 从65岁开始锻炼 ， 可以健康生活到85岁 。 越早锻炼 ， 越能长时间的保持一个健康的身体 。 运动要从现在开始 ， 当然 ， 锻炼也不能盲目 ， 要做好科学规划 。 运动前准备充足 ， 充分了解自身身体状况；运动时 ， 控制好运动强度 ， 进行适量户外运动(如：散步、慢跑、骑车、太极拳、健身操、球类等)；运动后保持规律、持之以恒 ， 最终固化为健康的生活习惯 。
当然 ， 我们做好身体上的改变 ， 更要做好心灵上的转变 。
建立愉悦心情是健康之本 。 心主神明 ， 心情愉悦时 ， 心胸开阔 ， 气血通畅；若心中郁结 ， 则会引发愁思 ， 招致疾病 。 心存善念是化解七情之道 ， 七情皆因小我而起 ， 慈悲心可使人放下小我 ， 故可令七情平复 ， 慈悲心是克制七情的最有力法宝 。
创新生活方式要从身至心 ， 做出全面的改变 。
呈现生命价值
生命有限 ， 价值无限 ， 个人生命价值呈现与自己链接大多要经过以下五个步骤 。
一 ， 主动融入社会 ， 融入时代 ， 主动追求完善自我 。 我们自己不放弃社会 ， 内心有为社会做贡献的意愿 ， 行动上积极主动 ， 学习上与社会同步 ， 塑造一个身心完善的自己 。
二 ， 积极建立社交朋友圈 ， 如：乐龄读书圈、医护圈、养生圈、运动圈等 。 找到积极向上的一群人 ， 互相鼓励 ， 互相支持 。 未来抱团养老 ， 也一定是有共同爱好、共同价值观的人抱在一起 。
三 ， 奉献爱比得到爱更幸福 ， 在志愿服务社会的工作中发挥余热 ， 实现人生价值 。 继续对社会做贡献 ， 用自己的智慧利益更多人 ， 用自己的事业成就更多人 ， 在这个过程中幸福自己 。 我48岁做养老时就给自己做过三个九年计划 ， 其中第三个九年计划就是志愿者时代 ， 我自己将带领一群人成为志愿者 ， 全身心地投入志愿工作 。
四 ， 传承优秀文化 ， 大力弘扬孝道 ， 以良好的家风家教家规家训 ， 和睦家庭、润泽社会 。 生命在一个个家庭中延续 ， 生命的价值也在美好家庭建设中呈现 。 我们要用自己的行动 ， 影响孩子 ， 传承优秀 ， 让全家都幸福起来 ， 让千万家庭都幸福起来 ， 社会才能更加和谐美好 。
五 ， 树立榜样力量 ， 利益广大群众 ， 推动社会文明进步 。 规范自己的行为语言 ， 从言教到身教再到境教、心教 ， 用自己的实际行动为社会树立一个榜样 。 我们要将这种榜样的力量从家庭传递到社区最后传递到社会 。 我们团结一批志同道合者 ， 用行动改善社会环境 ， 用奉献优化社会环境 ， 推动社会文明的进步 。
新闻频道小编注意到生命价值的呈现 ， 不仅仅在于成就小我 ， 更是要在追寻大我中将生命的价值进行升华 ， 利益全社会！
四个五年计划
国家有五年计划 ， 60岁的人也必须有我们的五年规划 ， 而且要一直规划到80岁 。 20年之后 ， 我们回首自己的60岁 ， 会惊讶这20年我们做了这么多有意义事情 ， 帮助了很多人 ， 利益了很多人 ， 成就了很多人 ， 我们也健康快乐的度过了这20年 。
智慧五年(60-65岁) 。 这五年是我们最富有智慧的时期 。 我们要将这些智慧奉献给社会 ， 让长期积累的知识技能得以施展 ， 我们用120%的精力继续工作 ， 用丰富的社会资源创造更加伟大的事业 。
快乐五年(65-70岁) 。 快乐五年的真谛在于幸福和谐的家庭氛围得以延续 。 这个时候的我们对于社会的奉献可能只有90% ， 但对于家庭的奉献却可以达到100% 。 优秀文化的传承从家庭开始 ， 幸福和谐家庭的建设是幸福自己的源泉 ， 也是奉献社会的一种方式 。 从建立家庭会议制度 ， 到形成优秀家庭场景 ， 用富有仪式感的方式将优秀文化传承给下一代 ， 建设美好未来社会 。
奉献五年(70-75岁) 。 寻找到适合自己奉献的场合 ， 用60%的精力持续的为社会做贡献 ， 我们的内心得以再一次被塑造 。
健康未来(75-80岁) 。 身心愉快 ， 健康生活才能得以实现 。 在这个五年 ， 我们要随时保持良好心态 ， 与时代、与社会、与家庭保持良好的互动 。 一切都从心出发 ， 心灵美 ， 身体康 ， 生活就幸福 。
一个著名的管理学家曾说过 ， 想让自己不老 ， 那就去工作 ， 工作一定可以让你年轻 。 所以我相信规划好自己未来的20年 ， 去实现每一个人生命的价值 ， 我们将在这20年中收获自己的快乐、健康与幸福 。
全社会都来关注我们这个巨大群体 ， 我们自己更需要塑造我们这个群体的形象 ， 发挥我们的价值 。 我们前半生参与改革开放建设 ， 创作了经济奇迹 ， 我们后半生更需要为社会文明进步去做出我们自己的贡献 。
60岁也能再出发 ， 让我们在激扬生命中成就大我 。
【编辑:周驰】


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