糖尿病同伴|必须要补这种维生素，糖尿病人长期服用二甲双胍
二甲双胍是一种常见的降糖药物 。 研究表明 ， 二甲双胍会抑制人体对维生素B12的吸收 ， 长期服用二甲双胍者维生素B12缺乏的风险增加近2倍；因此 ， 如果糖友长期服用二甲双胍 ， 日常要多注重补充B12 。
文章图片
图片来源：摄图网为何长期服用二甲双胍要补充维生素B12？
二甲双胍会抑制人体对维生素B12的吸收 。
服用二甲双胍后 ， 回肠末端钙依赖的细胞膜活性会受到影响 ， 维生素B12是依赖钙而结合 ， 然后在回肠的末端被吸收 。 如果回肠末端的细胞膜受损 ， 就会影响维生素B12的吸收 ， 这也是为什么长期吃二甲双胍会缺乏维生素B12的原因 。
另外 ， 二甲双胍还会导致胃肠的蠕动速度变慢 ， 回肠的结构改变 ， 造成肠道的菌群数量变多 ， 所以也会影响维生素B12的吸收 。 尤其是长期服用二甲双胍达到三年以上以及60岁的老年人 ， 更容易缺乏维生素B12 。
糖友缺乏维生素B12有哪些症状？
*恶性贫血（红血球不足）；
*眼睛及皮肤发黄 ， 皮肤出现局部（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮；
*恶心 ， 食欲不振 ， 体重减轻；
*唇、舌及牙龈发白 ， 牙龈出血；
*头痛 ， 记忆力减退 ， 痴呆；
*脊髓变性 ， 神经和周围神经退化；
*舌、口腔、消化道的黏膜发炎；
*食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉 。
文章图片
图片来源：摄图网对于长期吃二甲双胍的糖尿病患者来说 ， 日常应注重饮食中维生素B12的补充 ， 如果病程较久或合并其他疾病 ， 应该在医生的指导下补充所需营养 。
长期服用二甲双胍的患者可以这样吃！
海鲜
海鲜含有丰富的维生素B12 ， 如鱼类、虾、螃蟹等都是不错的选择 ， 尤其是蛤蜊含量很高 。 但对于合并有高尿酸的糖友 ， 不建议过量食用海鲜 。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富 ， 除了含有丰富的蛋白质外 ， 还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E ， 有利于稳控血糖 。
文章图片
（图片来源网络）牛奶
一杯低脂牛奶 ， 可以提供超过1微克的维生素B12 。 喝纯牛奶或者无糖酸奶 ， 可以补充维生素B12；建议糖友们坚持每天喝一杯纯牛奶 。
豆类发酵品
豆类发酵品也是B12的绝佳来源 。 大豆经发酵成腐乳后 ， 大豆异黄酮活性增加 ， 具有较强的抗氧化作用 ， 有利于清除体内的自由基和防止脂质过氧化 ， 对心血管疾病和某些肿瘤有一定预防作用 。
文章图片
（图片来源网络）牛肝
牛肝含有丰富的维生素B12以及蛋白质和铁元素 ， 是非常好的肉类食品 。
【糖尿病同伴|必须要补这种维生素，糖尿病人长期服用二甲双胍】值得注意的是 ， 虽然许多肉类含有维生素B12 ， 但由于维生素B12耐热性差 ， 实际上通过吃肉能够补充的量很低 。 合并有胆固醇升高及高尿酸血症的患者 ， 要尽量少吃动物内脏类食物 。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 为什么糖尿病人总是会感觉疲惫？支招：做好这6点，克服疲劳感
- 糖尿病人，可以多吃这4种食物，有稳定血糖的作用，血糖难升高
- 血糖|糖尿病主任：常吃一种蔬菜，血糖升高风险提升60%，赶快要忌口
- 血管壁细胞中纤毛状结构可能与糖尿病的治疗有关
- 于糖尿病患者来说|它们被称为天然“胰岛素”，每天来一点，血糖也乖乖“听话”！
- 尿毒症|糖尿病患者是如何一步步发展成尿毒症的？患者该如何预防？
- 尿病患者|糖尿病肾病是怎样变成尿毒症的？
- 为什么很多糖尿病人失眠？可能与肠道菌群紊乱有关，5点可改善
- 「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.08~12.14）
- 中药治疗糖尿病：67岁老汉糖尿病20年，坚持服中药，无并发症