肿瘤康复|你需要学会这1点，让癌症身体自行愈合( 二 )
如果你的心态和情绪是轻松自在的 ， 那么你的身体就能得以放松 ， 就可启动自我修复的机制 。
从众多癌症康复者身上看到 ， 这种心身的反射关系对于癌症的康复是至关重要的 。
如何能让你的心态和情绪轻松自在呢？你不妨可以用常见的放松方式 ， 你可以根据自己情况和兴趣来选择 。
睡眠是应对急性压力的一种好办法 。
当你遇到暂时性的巨大压力时 ， 即便只是通过药物来促进睡眠 ， 其所提供的缓冲时间和空间 ， 也会有助于你做出必要的调整和应对 。
若想做到真正的放松 ， 你需要有规律的自然睡眠 ， 以便消除疲劳和避免增加压力 ， 而不是靠药物进入睡眠 。
有一点要特别注意的是 ， 当你准备睡觉的时候 ， 你可以通过放松练习来提高睡眠质量 。
在你每天晚上睡觉之前 ， 你可以花5分钟或10分钟的时间来做放松练习 。
当你上床入睡的时候 ， 如果身体肌肉处于紧张状态 ， 那么你就会在床上辗转反侧 ， 可能要用去大半夜的时间 ， 身体才能松弛下来 。
有科研人员曾经观察和记录了人们在肌肉紧张状态下的睡眠：在睡眠时 ， 人的身体会不由自主地抽动或扭动 ， 这样自发地得以松弛 。
有些人可能大半夜都会处于这种状态 ， 当他们睡醒之后 ， 他们就会感到没有得到充分休息 。
因此 ， 在睡觉之前 ， 你有必要花几分钟的时间做渐进式肌肉放松练习 。
因为当你感到全身放松了 ， 你就会自然入睡 。 也许你还会发现 ， 与以前相比 ， 你所需的睡眠时间不仅有所减少 ， 而且睡醒后的感觉更好了 。
不过 ， 在慢性压力的情况下 ， 虽然睡眠可以缓解些许压力 ， 但是不能改变现状 。
睡醒之后 ， 你仍然要面对同样的问题 ， 并且会以同样的方式来应对 。 因此你需要其他的放松方式 。
运动是一种很好的放松方式 ， 它既有助于身体的放松 ， 还可以强身健体 ， 使身体感觉更好 。
而且科学研究已经充分证明 ， 运动可以有效地缓解抑郁 ， 促进健康 ， 有助于患者的康复和愈合 。
在的抗癌愈合方案中 ， 运动是一个重要的方面 ， 关于促进康复的最佳运动方法 ，。
一般来说 ， 做自己有兴趣的事都是很愉快的消遣方式 ， 你可以借此机会来放松自己的身体和释放压力 ， 使你的生活更加幸福和健康 。
但是通常来说 ， 它也不能使我们的整体生活状况大为改观 。
如果以上的方法对你效果不佳 ， 你可以查看以往的文章：抗癌疗法——放松疗法 。
请你记住：癌细胞是你体内的细胞 ， 你才是它的主人 ， 今天它淘气了 ， 不听话 ， 你不能放任它不管 。
你是主人 ， 你负责着体内亿万的细胞 ， 难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的 ， 所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中 ， 你感觉孤单 ， 感觉无助 ， 感觉绝望 ， 不知道应该怎么办 ， 你都可以找硒教授聊一聊 。
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