健康生活|协和医院院长建议：中老年要坚守8大防线！( 二 )
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吃鱼以清蒸为好 ， 比如清蒸鲈鱼、清蒸黄花鱼等；虽然三文鱼等深海鱼营养价值高 ， 但退休后 ， 肠胃变得很敏感 ， 所以不建议生吃 。
防线六：60岁后半年体检一次
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等我们进入60岁大关后 ， 身体机能开始减退 ， 这是自然规律 ， 无可逃避 。 因此 ， 建议将体检频率增加到每半年一次 ， 以便及时了解身体状态 。
1除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常规项目外 ， 老人还应重视防癌筛查 ， 心脏、脑部及胃肠检查等 。 2
拿到体检结果后应及时请医生解读 ， 遵医嘱进行调整；体检结果要保存好 ， 以便和下次结果做对照 ， 也可在需要治疗时给医生做参考 。
防线七：急救盒、急救卡不离身
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退休后 ， 最怕出现意外 ， 特别是在没有亲人跟随的户外场所 。 这就要求他们随身携带急救盒或者急救卡 。
急救盒
盒面贴上我们自己的基本信息 ， 如姓名、住址、子女的联系电话等 。 还应该装好常用急救药物 。
1冠心病患者需要随身带适量的硝酸甘油；2哮喘病人应随身带哮喘喷剂；3糖尿病人可带少量口服降糖药、饼干和糖果；4癫痫病人可适当带一些正在服用的抗癫痫药 。 急救卡
急救卡则应注明自己所患的疾病 ， 可能出现的症状 ， 急救盒的存放位置和使用说明 。
1高血压患者易中风 ， 导致昏迷不醒 ， 急救卡上可以标注“不可随便移动身体 ， 及时拨打急救电话”等；2哮喘急性发作会出现急剧的呼吸困难 ， 急救卡可标明“需搀扶坐起 ， 并喷吸入剂”；3糖尿病的人易发生低血糖 ， 突然昏倒 ， 急救卡可以写明“需要一些糖水或一块糖”等 。 防线八：每年旅游一回
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退休后我们千万不能“宅”！只有更多地融入社会 ， 才能远离子女在外的孤独寂寞感 。
无论与老友聊天、散步 ， 还是结伴出游 ， 都有健脑健心的效果 ， 易于延年益寿 。
早上出门做个晨练 ， 上午到超市买点东西 ， 下午找老友聊天叙旧 ， 晚饭之后散步消食 。
还可以给自己定个旅游计划 ， 每年出次远门 ， 或国内或国外 ， 见识好山好水 ， 陶冶心情 。
退休生活只有这样才有滋有味！
中老年健康其实有着大学问 ， 北京协和医院副院长介绍的8大防线 ， 建议每一位中老年朋友收藏、记住 ， 并转告给自己的朋友们
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