乐橙健康网|或让长寿离你更近！，老年人每天睡多久才算健康？控制好这个数日常生活中

日常生活中，睡眠质量对身体健康而言是十分重要的；我们每天的三分之一时间都是在睡眠中度过的，在这个时间段内，身体器官可以得到充足的修养，这样能够给我们每天提供更好的精神；当睡眠不足时就会导致身体受到影响，还可能会引发各种疾病问题，平时睡觉太多也不好，很可能会引发一些心脑血管疾病的问题，特别是对于老年人而言，每天睡觉的时间是十分重要的。老年人每天应该睡多长时间？控制到这个数，长寿会向你招手！

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■老年人每天睡多久才算健康？控制好这个数，或让长寿离你更近！
日常生活中，相信大家都知道成年人每天睡觉的时间都是控制在7、8个小时；而婴幼儿的睡眠时间通常是在十几个小时；青少年的睡眠时间控制在9个小时。随着年纪不断地增长，身体内的器官变化也是比较大的，睡觉时间也是会相对应减少，一般来说老年人每天睡觉的时间是控制在6个小时最好；平时中午也是可以进行适当的午休，睡半个小时左右是最好的，如果睡的时间过长，就会对身体健康不利。
■平时睡觉时间过长，也会带来很多危害：
●体重增加：
日常生活中，我们可以看到很多老年人，身体是微胖的，这是因为上来年纪以后，身体内的肠胃蠕动变得缓慢，代谢水平有所下降，从而导致体内的废物无法及时排出，最终导致肥胖问题。如果老年人平时还经常睡觉，那么就很容易导致体重有所增加，这是因为在睡觉时，肠胃蠕动会更慢，食物在身体内无法被消化和分解，也就只能够堆积在体内，从而导致身材走形，变得肥胖。并且有相关研究数据表明，平时如果控制食物摄入和加强身体锻炼，每天睡眠在9-10个小时的人，体重增加5kg的可能性会增加25% ，不仅会导致体重有所增加，同时还可能会引起更多心脑血管方面的疾病，对身体健康十分不利。
●记忆力下降：
日常生活中，如果老年人的睡眠时间较长，那么身体运动就会有所减少，整个人也就会变得比较懒惰，大脑休息时间过长，就很容易会导致大脑细胞的活性有所下降，从而让神经细胞抑制时间较长；长期以往就会让大脑智力受到一定的影响，老年人大脑本身就是处于一个退化的阶段，智力和反应力都会有所下降；如果你继续保持过长的睡眠，那么就很容易导致大脑衰退的速度，让记忆力出现下降，出现健忘的情况，并且还经常会忘事，做事情总是丢三落四的。
●肠胃功能受到影响：
【乐橙健康网|或让长寿离你更近！，老年人每天睡多久才算健康？控制好这个数】日常生活中，不少年轻人的身体素质是比较好的；睡觉时间较长，甚至可以不吃饭，然而老年人却不行；毕竟随着年纪的增长，肠胃功能会处于一个下降的状态，肠胃很容易会因为饥饿而产生收缩的情况；如果还不进食，那么就会对肠胃造成极大的伤害，很容易会导致一系列的肠胃疾病发生，对身体健康不利。

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通过上面的内容，我们就可以看出老人睡觉过多也是没好处的，甚至还可能会对身体健康带来一些不利的影响；所以平时老年人每天需要控制好自己的睡眠时间，注重睡眠质量，对身体才会有好处，下面给大家介绍两个小方法，能够有助于睡眠。
●睡前少喝水：
日常生活中，很多老年人的睡眠都是比较浅的，只要稍微有反应就会起床；如果在睡觉前喝水过多，那么就会增加夜尿的次数，从而影响到睡眠质量，这里建议睡前少喝水，减少夜里起床的次数。
●做好保暖：
日常生活中，对于老年人而言，保暖是一件很重要的事情；特别是腹部保暖，在睡觉时间，身体内的气血运行是比较缓慢的，寒气很容易会进入到体内，腹部同时也是一个气血运行的重要场所，所以大家一定要做好保暖工作。

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