乐橙健康网|或让长寿离你更近！，老年人每天睡多久才算健康？控制好这个数
日常生活中 ， 睡眠质量对身体健康而言是十分重要的；我们每天的三分之一时间都是在睡眠中度过的 ， 在这个时间段内 ， 身体器官可以得到充足的修养 ， 这样能够给我们每天提供更好的精神；当睡眠不足时就会导致身体受到影响 ， 还可能会引发各种疾病问题 ， 平时睡觉太多也不好 ， 很可能会引发一些心脑血管疾病的问题 ， 特别是对于老年人而言 ， 每天睡觉的时间是十分重要的 。 老年人每天应该睡多长时间？控制到这个数 ， 长寿会向你招手！
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■老年人每天睡多久才算健康？控制好这个数 ， 或让长寿离你更近！
日常生活中 ， 相信大家都知道成年人每天睡觉的时间都是控制在7、8个小时；而婴幼儿的睡眠时间通常是在十几个小时；青少年的睡眠时间控制在9个小时 。 随着年纪不断地增长 ， 身体内的器官变化也是比较大的 ， 睡觉时间也是会相对应减少 ， 一般来说老年人每天睡觉的时间是控制在6个小时最好；平时中午也是可以进行适当的午休 ， 睡半个小时左右是最好的 ， 如果睡的时间过长 ， 就会对身体健康不利 。
■平时睡觉时间过长 ， 也会带来很多危害：
●体重增加：
日常生活中 ， 我们可以看到很多老年人 ， 身体是微胖的 ， 这是因为上来年纪以后 ， 身体内的肠胃蠕动变得缓慢 ， 代谢水平有所下降 ， 从而导致体内的废物无法及时排出 ， 最终导致肥胖问题 。 如果老年人平时还经常睡觉 ， 那么就很容易导致体重有所增加 ， 这是因为在睡觉时 ， 肠胃蠕动会更慢 ， 食物在身体内无法被消化和分解 ， 也就只能够堆积在体内 ， 从而导致身材走形 ， 变得肥胖 。 并且有相关研究数据表明 ， 平时如果控制食物摄入和加强身体锻炼 ， 每天睡眠在9-10个小时的人 ， 体重增加5kg的可能性会增加25% ， 不仅会导致体重有所增加 ， 同时还可能会引起更多心脑血管方面的疾病 ， 对身体健康十分不利 。
●记忆力下降：
日常生活中 ， 如果老年人的睡眠时间较长 ， 那么身体运动就会有所减少 ， 整个人也就会变得比较懒惰 ， 大脑休息时间过长 ， 就很容易会导致大脑细胞的活性有所下降 ， 从而让神经细胞抑制时间较长；长期以往就会让大脑智力受到一定的影响 ， 老年人大脑本身就是处于一个退化的阶段 ， 智力和反应力都会有所下降；如果你继续保持过长的睡眠 ， 那么就很容易导致大脑衰退的速度 ， 让记忆力出现下降 ， 出现健忘的情况 ， 并且还经常会忘事 ， 做事情总是丢三落四的 。
●肠胃功能受到影响：
【乐橙健康网|或让长寿离你更近！，老年人每天睡多久才算健康？控制好这个数】日常生活中 ， 不少年轻人的身体素质是比较好的；睡觉时间较长 ， 甚至可以不吃饭 ， 然而老年人却不行；毕竟随着年纪的增长 ， 肠胃功能会处于一个下降的状态 ， 肠胃很容易会因为饥饿而产生收缩的情况；如果还不进食 ， 那么就会对肠胃造成极大的伤害 ， 很容易会导致一系列的肠胃疾病发生 ， 对身体健康不利 。
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通过上面的内容 ， 我们就可以看出老人睡觉过多也是没好处的 ， 甚至还可能会对身体健康带来一些不利的影响；所以平时老年人每天需要控制好自己的睡眠时间 ， 注重睡眠质量 ， 对身体才会有好处 ， 下面给大家介绍两个小方法 ， 能够有助于睡眠 。
●睡前少喝水：
日常生活中 ， 很多老年人的睡眠都是比较浅的 ， 只要稍微有反应就会起床；如果在睡觉前喝水过多 ， 那么就会增加夜尿的次数 ， 从而影响到睡眠质量 ， 这里建议睡前少喝水 ， 减少夜里起床的次数 。
●做好保暖：
日常生活中 ， 对于老年人而言 ， 保暖是一件很重要的事情；特别是腹部保暖 ， 在睡觉时间 ， 身体内的气血运行是比较缓慢的 ， 寒气很容易会进入到体内 ， 腹部同时也是一个气血运行的重要场所 ， 所以大家一定要做好保暖工作 。
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