肝功能|要想活得长久，医生提醒：坚持六个习惯，坚持得越多，寿命越长
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要想健康长寿 ， 就必须从日常生活开始 ， 养成好习惯 ， 摒弃坏习惯 ， 特别是中年人60后 ， 就进入了所谓的“生命高风险期” 。 这一阶段 ， 由于中年人的身体机能开始衰退 ， 许多慢性疾病都在这一阶段爆发 ， 所以实际上 ， 这一阶段的人进入了60后的“养生期” ， 由于身体机能开始衰退 ， 许多慢性疾病都在这一阶段爆发 。
【肝功能|要想活得长久，医生提醒：坚持六个习惯，坚持得越多，寿命越长】
对60岁以上的中年人 ， 建议坚持以下五个习惯 ， 有助于健康长寿 。
一是坚持锻炼 。
中年人群是肥胖的主要人群 。 原因很多 ， 中年人群基础代谢率低 ， 更容易堆积脂肪 。 另外 ， 缺乏锻炼和饮食经常导致“啤酒肚” 。 最好的防止肥胖或减肥的方法是锻炼 ， 即使只是散步 ， 也会有意想不到的效果 。 把握好运动时间 ， 选择好运动方式 ， 逐步养成良好的运动习惯 。
二是平衡饮食 。
中年以上的人大多事业有成 ， 因此在日常生活中经常穿梭于各种酒局 。 进食和饮酒是不可避免的 。 但这样的饮食方式对身体伤害很大 。 应保持饮食平衡 ， 合理分配食物摄入量 ， 并注意粗、精、素的结合 ， 减少高脂肪、高胆固醇、高盐的饮食 ， 减少精制米粉的摄入量 ， 增加水果、蔬菜、谷物和粗粮的摄入量 。
三是确保良好的心态 。
中年生活压力大 。 归根结底 ， 生活和工作压力大 ， 容易导致焦虑 ， 愤怒 ， 沮丧 。 这种消极情绪不仅会影响心理健康 ， 而且会对人体各器官造成严重损害 。 长期保持不良情绪会影响心血管系统和免疫系统 ， 从而引发疾病 。 举例来说 ， 愤怒会引起神经兴奋 ， 进而引起血压升高和心脑血管疾病 。 因此 ， 只有学会释放压力 ， 学会与人沟通 ， 学会参加集体活动 ， 学会寻找情绪的出口 ， 才能拥有积极乐观的心态 。
四是补充萃枫苷
人老后大脑的营养经常处于缺乏的状态 ， 这是由于老年人由于大脑老化对于营养物质的吸收
变差 ， 因此老人要多注意大脑营养的补充 ， 萃枫苷是从元宝枫树中萃取而得 ， 含有丰富的神经酸和亚麻酸以及人体必备微量元素 ， 因其纯天然的缘故 ， 非常容易吸收 ， 能够促进大脑神经细胞的活跃性和延缓大脑细胞衰老 ， 保护身体不受伤害 ， 长期服用还具有延年益寿的作用 。
五是戒烟戒酒 。
吸烟和饮酒对中年人的健康有很大影响 。 他们必须戒烟戒酒 ， 以确保健康 。 抽烟的害处显而易见 。 年青时身体状况不错 ， 但吸烟、酗酒的危害还未显现 。 但人到中年 ， 身体素质下降 ， 吸烟积聚的危害很容易致命地打击中年人 。 戒酒还为时过早 ， 但是戒烟戒酒还不晚 。 你最好在60岁之后养成喝茶的习惯 ， 而不是喝烟酒 。 以茶代替烟酒 ， 不仅减少了对人体的危害 ， 而且有利于健康 。
第六 ， 定期体检 。
中年到60岁的人 ， 身体往往处于亚健康状态 ， 各方面功能都在衰退 。 许多人患有各种慢性疾病 。 培养定期体检的良好习惯 ， 最好做到早发现、早诊断、早治疗 。 自然地 ， 如何进行体检是由个人的身体状况决定的 。 如条件允许 ， 最好每半年进行一次全身检查 。 诚然 ， 如果不能在半年内完成 ， 至少每年都要有针对性地进行相关疾病检查 。
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