一日三餐，文化当中蕴含着健康的真谛；一日的工作与学习，到了晚上总要好好吃一顿饭，来慰藉自己“疲劳的身体”，晚餐可以说是对自己的一种奖赏；很多人想要在晚上吃一顿大餐，但是又害怕“长胖”；这时候王老师就该出现了；谨以此文，教给您“既享受美食，又不会长胖，还能收获健康”的“晚餐食用法则”。
晚餐，不能吃太少，不吃晚餐并不能长寿：有的人在追求减肥的路上选择不吃晚餐，这是不对的。一天两天不吃晚餐可以，长时间不吃晚餐会给你的身体带去很多的“伤害”，真心没有长寿的作用；请您明确，不吃晚餐所造成的体重下降，并不是真的变瘦，它只是导致你的身体出现了“脱水”，这种的减肥不靠谱，后期的“反弹效果”会非常快，一旦再次进食，吸收将会更多、更快，另外还容易导致机体出现代谢紊乱，甚至影响胃肠的消化吸收能力，不可尝试。
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当然，晚餐同样不能吃太多：晚餐不吃不行，吃多了同样不行；如果您的晚餐经常“能量过剩”，那您就会离肥胖、血脂异常、高血压、脂肪肝、糖尿病、胰腺炎等疾病更进一步；晚餐经常过饱，还会影响大脑的正常状态，增加多梦、神经衰弱等问题的发生风险。
晚餐，怎么吃可以“吃好且不会发胖”（晚餐需满足这5个条件）？
- 餐食七分饱：
- 主体应该是蔬菜：
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- 主食该适量品鉴：
- 优质蛋白质类食物不可缺少：
- 干稀搭配：
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晚餐，不建议吃这些食物：
- 油炸类食品：无论是炸肉还是炸素食，皆不建议。
- 高脂肪类食品：动物内脏、肥肉等食物。
- 高能食品：各种甜点。
- 生食：为了安全，请把食物加热成熟后再去食用。
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【 条件|不吃晚餐更长寿？坦白而言：要想保持健康，晚餐需满足这5个条件】注：王思露原创内容，希望对各位有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
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