木莲妈妈|准妈妈最担心发生的5件事，个个都是未知情况，临近分娩( 二 )
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产前放松最重要
英国DickRead医师认为 ， 恐惧会导致紧张 ， 因而造成强化疼痛 。 若能打破恐惧-紧张-疼痛的链环 ， 便能减轻分娩的疼痛 。
·精神放松
精神放松可以降低孕妈的焦虑水平 ， 当孕妈精神放松 ， 呼吸、心率血压都会下降 ， 分娩时头脑也会保持清醒 。
孕妈妈可以一边学习减轻疼痛的方法 ， 一边做一些感兴趣的事情 ， 充分地放松心情 。 孕妈妈产前要做好心理准备 ， 家人要给予及时地安慰 。
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·身体放松
每日坚持规律性的运动 ， 一方面有利于自身的健康和宝宝的发育 ， 另一方面也可以缓解紧张的心情 。
一些产前的放松训练可以帮助孕妈加快产程进程 ， 身体得到放松 ， 才更有利利分娩的顺利进行 。
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如何缓解产前焦虑 ， 孕妈妈可以这样做
提前做好准备:分娩在即 ， 身心都要做好准备 ， 迎接宝宝的来临 。 此时准爸爸要给予妻子更多的关爱 ， 心态良好才是最重要的 。
学习分娩知识:孕妈妈难免会有些紧张、害怕 ， 在此时前可以多学习一些相关知识 。 一方面可以缓解情绪紧张 ， 另一方面有助于之后生产的顺利进行 。
转移注意力:孕妈妈可以选择一些兴趣爱好 ， 比如读书、听音乐 。 有时间可以多出去走一走 ， 放松自己的身心 ， 及时地调节好心态 。
【木莲妈妈寄语】
【木莲妈妈|准妈妈最担心发生的5件事，个个都是未知情况，临近分娩】产前难免会有焦虑的心情 ， 孕妈妈不要过于担心 ， 加重心理负担 。 选择适合自己的方式 ， 可以更好地缓解紧张的状态 。
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